XNUMX секретов молодости

XNUMX секретов молодости

Не существует волшебного зелья или так называемого «эликсира молодости», чтобы сделать человека моложе или энергичнее и моложе, а секрет кроется в самомотивации, исходящей изнутри, в дополнение к некоторым простым шагам, которые легко вводятся в распорядок дня.

Согласно Eat This Not That, доктор Анджела Дж. Лэмб, доктор медицинских наук, профессор дерматологии и директор дерматологии в колледже Маунт-Синай, может быть человеком, который, по мнению всех, отлично выглядит для своей возрастной группы, предприняв следующие шаги:

1. Не тереть глаза

Кожа под глазами и вокруг них может быть более тонкой и хрупкой, а черты лица старшего возраста легко заметны на этой области лица. Доктор Лэмб советует не тереть глаза и области вокруг них, так как трение может привести к разрыву крошечных кровеносных сосудов, что приведет к отечности или темным кругам и дряблости кожи вокруг глаз.

2. Витамины С, А и Е

Доктор Лэмб говорит, что использование хорошей сыворотки или лосьона для местного применения, богатого витаминами С, А и Е, дает потрясающие результаты и оно того стоит.

3. 8 стаканов воды

Выпивая 8 стаканов воды в день, вы предотвратите шелушение и тусклость кожи. Дополнительное увлажнение кожи можно также обеспечить с помощью продуктов для местного применения, содержащих мочевину, глицерин, керамиды и гиалуроновую кислоту. А если в спальне или офисе очень сухо, доктор Лэмб рекомендует использовать комнатный увлажнитель воздуха и избегать горячего душа в течение длительного периода времени, так как он обезвоживает кожу и кожу.

4. Смойте кондиционер холодной водой.

Так же, как горячая вода может вызвать обезвоживание, использование небольшого количества холодной воды может обеспечить достаточное увлажнение волос и кожи. Доктор Лэмб объясняет, что смывание кондиционера после мытья шампунем может придать волосам больше блеска.

5. Солнцезащитные средства

«Использование солнцезащитного крема — лучший способ сохранить кожу молодой и здоровой», — говорит доктор Лэмб, отмечая, что если вы находитесь на улице в течение дня в течение длительного периода времени, вам следует повторно наносить солнцезащитный крем «каждые 90 минут». Одно исследование показало, что использование солнцезащитного крема каждые 90 минут снижает старение кожи на 24% по сравнению с однократным использованием.

6. Достаточный сон

«Гормоны стресса и недостаток сна действительно разрушают коллаген и ускоряют старение», — говорит доктор Лэмб. Не говоря уже о том, что с возрастом недостаток сна может привести к проблемам с памятью, раздражительности, депрессии, а тем более к падениям и несчастным случаям. Доктор Лэмб рекомендует ложиться спать, рано вставать и хорошо высыпаться.

7. Улыбки и смех

Доктор Лэмб рекомендует время от времени улыбаться и смеяться, потому что «просто улыбка, хорошие отношения и чистая радость помогают человеку выглядеть моложе».

Она добавляет, что для этого есть биологическая причина: смех улучшает функцию кровеносных сосудов и снимает стресс — два основных показателя, которые могут привести к более молодому виду.

8. Носить шляпы

«Ношение головного убора во время походов или на открытом воздухе в течение длительного периода времени так же важно, как и использование солнцезащитного крема», — говорит доктор Лэмб, объясняя, что это упреждающий подход, который может стоить недорого, но впоследствии предотвращает много страданий и боли. так как это может привести к Чрезмерное воздействие солнечных лучей приводит к раку кожи.

9. Здоровый образ жизни

Эксперты советуют, чтобы диета, богатая нежирным белком, клетчаткой и полезными жирами, физические упражнения и наслаждение радостями здоровой жизни, свободной от болезней и стресса старения, привели к сиянию молодости, несмотря на появление некоторых морщин или других признаков старения. . . .

Как проходит терапия Рэйки и в чем ее преимущества?