Страдающие бессонницей.. волшебный путь к глубокому сну за одну минуту

Вы приняли теплую ванну, выпили горячее молоко и перепробовали еще несколько способов, чтобы быстро заснуть, но все еще лежите в постели с открытыми глазами и думаете о том, почему вам не хватает сна... бессонница.

И теперь американский ученый говорит, что нашел способ вылечить ваше состояние за 60 секунд без необходимости использования снотворного или тусклого освещения.

Ученый Эндрю Вейл описывает свой метод под названием «метод дыхания 4-7-8» как естественное успокоение нервной системы, помогающее организму избавиться от стресса.

Все, что вам нужно сделать, это выдохнуть весь воздух из легких через рот, издавая звук «свист». Закройте рот и сделайте глубокий вдох через нос, считая от XNUMX до XNUMX. Теперь остановите дыхание, считая от XNUMX до XNUMX. Наконец, выдохните воздух из желудка через рот, считая от XNUMX до XNUMX. вы снова издаете звук «свист».

Повторите этот процесс трижды с необходимостью придерживаться частоты дыхания, указанной цифрами 4″-7-8″, согласно совету доктора Вейля.

Этот метод основан на древней индийской практике под названием пранаяма, что означает регулирование дыхания.

Известно, что стресс возбуждает нервную систему, вызывая дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к бессоннице. Доктор Вейл говорит, что метод «4-7-8» позволяет вам соединиться со своим телом и удерживает вас от всех повседневных мыслей, которые могут нарушить ваш сон.

Доктор Вейл рекомендует практиковать этот метод два раза в день в течение шести-восьми недель, пока вы не освоите его, и он поможет вам заснуть всего за 60 секунд.