Узнайте о диете из вареных яиц для похудения.

Узнайте о диете из вареных яиц для похудения.

Лишний вес считается одной из самых распространенных и досадных проблем со здоровьем, от которой стремятся избавиться многие люди.

По данным New York Post, в этом контексте диета из вареных яиц представляет собой программу по снижению веса, которая включает в себя употребление вареных яиц хотя бы один раз в день. Но действительно ли это удалось?

Не сложно

У экспертов есть некоторые мнения по поводу диеты, которая обещает помочь людям сбросить до 25 фунтов (около 11 килограммов) всего за две недели.

Диета была впервые описана в книге 2018 года под названием «Диета вареных яиц: быстрый и простой способ похудеть!» Ариэль Чендлер. Хотя диета также широко рекламируется на платформе TikTok, есть даже некоторые знаменитости, которые ее соблюдают, и говорят, что Николь Кидман придерживалась диеты из вареных яиц перед тем, как сняться в фильме «Холодная гора».

Диета не сложна и не трудна для соблюдения. Завтрак включает в себя как минимум два яйца и один фрукт, а также овощи или белок с низким содержанием углеводов. Обед и ужин состоят из яиц или нежирного белка, а также овощей с низким содержанием углеводов.

Он не обеспечивает сбалансированное питание.

В противном случае вы можете добавить другие продукты и напитки, такие как напитки с нулевой калорийностью, постное мясо, некрахмалистые овощи, фрукты с низким содержанием углеводов, обезжиренные масла, а также любые специи и травы, которые вам нравятся.

В этом плане диета похожа на десятки других низкоуглеводных диет.

«Это версия низкокалорийной диеты с низким содержанием углеводов, которая будет способствовать снижению веса, но она не будет устойчивой в долгосрочной перспективе и не обеспечит ваш организм сбалансированным питанием», — сказала диетолог из Нью-Йорка Эрин. Палинский-Уэйд.

Продукты, которые запрещено есть

Она отметила, что существует множество продуктов, соблюдение которых запрещено при соблюдении яичной диеты, в том числе:

-Хлеб, макароны, киноа, кускус и ячмень.

-Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт.

-Картофель.

-семена кукурузы.

-Горох, фасоль и другие бобовые.

-Фрукты, такие как банан, ананас и манго.

-Подслащенные напитки, такие как газированные напитки, соки, сладкий чай и спортивные напитки.

потеря воды

Из-за этих ограничений многим людям может быть трудно соблюдать диету в долгосрочной перспективе. «Это ограничительный и несбалансированный способ питания, который может привести к дефициту питательных веществ в долгосрочной перспективе и не является устойчивым», — добавила Палински-Уэйд.

Но, несмотря на эти проблемы, люди, соблюдавшие диету, сообщили о некоторых краткосрочных успехах. Кто-то в TikTok сказал, что он похудел на 5 фунтов за неделю. Другой продолжил: «Система определенно сработала».

Однако один человек высказал более распространенную жалобу: «Яичная диета сожжет вас из-за яиц. «Я сделал это, и это сработало, но теперь я ненавижу яйца».

Палински-Уэйд соглашается, что люди, сидящие на диете, могут увидеть некоторую потерю веса, поскольку яичная диета содержит мало как калорий, так и углеводов, объясняя, что «первоначальная потеря веса будет включать потерю воды, что приведет к впечатляющим результатам, но не к значительной фактической потере жира».

Врач или диетолог

Самая большая проблема, по мнению Палински-Уэйда и других экспертов, а также людей, которые пробовали эту диету, заключается в том, что, хотя диета может быть хорошей в течение нескольких недель, она не является устойчивой в долгосрочной перспективе.

Затем вы снова наберете весь потерянный вес и даже больше, потому что люди часто переедают после очень строгих диет, говорит Палински-Уэйд. Более разумный подход — поговорить с врачом или диетологом, чтобы обсудить самый здоровый и долгосрочный план диеты.

Богат питательными веществами

Следует отметить, что яйца богаты питательными веществами и могут быть полезной частью полноценного рациона, поскольку они содержат высокий уровень витамина А, витамина В12, витамина D, рибофлавина (витамина В2), биотина (В7), селена и йод, и это лишь некоторые из них.

Он также содержит большое количество холестерина и насыщенных жиров, что может быть сомнительно для людей, которые обеспокоены уровнем холестерина, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем переходить на диету, богатую яйцами.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.