Медитативные упражнения подходят не всем людям!!!

Медитативные упражнения подходят не всем людям!!!

Если человек страдает от следующих хронических заболеваний, медитация может быть не лучшим вариантом:

1- Крайняя тревога:

Тревога может превратить ваш внутренний мир в беспорядок, наполненный навязчивыми мыслями, навязчивыми мыслями, размышлениями или паранойей. Направление внимания внутрь себя может усилить страх и дискомфорт.

2- Стойкая депрессия:

Люди с депрессией склонны изолировать себя, уходить от мира и проводить много времени в одиночестве. А практика медитации может способствовать дальнейшему одиночеству.

3- Травма:

Травма может вызвать у вас панические атаки. Когда происходит травма, разум имеет тенденцию к расщеплению, и попытка успокоить мысли может привести к ощущению, что травма является непреодолимой проблемой.

4- Психотические эпизоды:

Психоз обычно определяется как нарушение восприятия реальности, приводящее к неустойчивому и хрупкому ощущению себя. Медитация может усугубить этот разрыв и преувеличить искажения.

5. Активная зависимость:

Если у кого-то есть активная зависимость, любая форма медитации или терапии не может быть эффективной. Медитация может естественным образом усилить тягу к разрушительному употреблению наркотиков.

нетрадиционные практики

Если человек находит идею практики медитации невыносимой, он может начать экспериментировать с формами медитации, которые отвлекают его внимание от себя.Давая им задачу или деятельность, чтобы сосредоточиться на том, что включает в себя сенсорные или стимулирующие переживания, это потянет освободить человека от его мыслей и навязчивых идей и дать ему отдохнуть от внутреннего беспокойства.

Например, по словам Шона Гровера, был молодой человек, травмированный опасной для жизни автомобильной аварией. Он страдал тревогой и симптомами посттравматического стрессового расстройства. Как бы он ни пытался медитировать, он не мог успокоить свой ум, более того, с каждой попыткой ему становилось все хуже, потому что он не смог медитировать.

И вот однажды, обустраивая свой гараж, молодой человек нашел небольшой кусок свежесрубленной сосны. Он достал перочинный нож, сел на ящик и начал резать по дереву. И он обнаружил, что всякий раз, когда он делал это, он чувствовал себя спокойно. Вскоре резьба по дереву стала его личным методом медитативной практики. Сначала юноша вырезал простые предметы быта, такие как вилки и ложки, которые становились подарками для друзей и близких. Позже он экспериментировал с более крупными проектами и брал уроки рисования.

Практика собственного метода медитации молодого человека замедлила его сердечный ритм, улучшила обмен веществ, очистила его разум и даже дала ему возможность сосредоточиться на чем-то помимо боли.

Очень простые действия

Очень простые действия могут помочь вам почувствовать себя более спокойным и заземленным. Некоторые нетрадиционные формы включают ходьбу, рыбалку, плавание, серфинг, рисование, приготовление пищи, физические упражнения, письмо, рисование, обучение навыкам или ремеслам, езду на велосипеде, чтение или садоводство.