Упражнения йоги, которые помогут вам расслабиться и омолодить вас

В свете накопления жизни, а также трудностей и проблем, с которыми сталкивается человек, вызывающих тревогу и напряжение, человеку необходимо практиковать некоторые упражнения, которые дадут состояние спокойствия, представленное психологическим комфортом и физическим комфортом. Эти упражнения называются «упражнениями на расслабление», и, пожалуй, одним из самых известных примеров их хождения среди людей является йога, помимо того, что она учит стойко встречать жизненные трудности и проблемы. Прежде чем говорить о наиболее важных упражнениях на релаксацию, следует отметить важность ежедневных занятий, которые начинаются с периода 10-20 минут, а затем постепенно увеличиваются по времени до 60 минут.
Наиболее важные упражнения на расслабление:
- О нет:

Глубокое дыхание: это одна из самых простых форм релаксации, и это упражнение основано на том, как дышать хорошо и правильно, а преимущества этого упражнения заключаются в возможности практиковать его в любое время и в разных местах, а также его быстрая способность дать вам ощущение меньшего стресса в случае его присутствия. Механизм глубокого дыхания заключается в глубоком дыхании животом, так что вы кладете одну руку на живот, а другую на грудь, следуя за вдыханием кислорода через вдох и выдох, осторожно и медленно вытягивая воздух из живота. живот, отмечая, что рука, помещенная на живот, поднимается и опускается во время входа и выхода воздуха.

- Во-вторых :

Постепенное расслабление мышц: это упражнение является одним из лучших упражнений на расслабление, работает для снятия напряжения, беспокойства и психологического давления, и его механизм заключается в том, чтобы сосредоточиться на правой ноге, напрячь ее мышцы и сосчитать до десяти, а затем расслабить ее, обращая внимание на ваше ощущение этого после завершения его расслабления, двигаясь затем к левой ноге таким же образом. Вы должны применить это упражнение ко всем группам мышц тела в следующем порядке: правая стопа, левая, правая нога, левая, правое бедро, левая, ягодицы, живот, грудь, спина, правая рука и кисть, левая, шея и плечи, лицо.

- В третьих :

Медитация: одно из лучших и самых простых упражнений, оно помогает избавиться от усталости и напряжения, требует места, характеризующегося спокойствием, особенно садов, потому что они содержат прекрасные ароматы, которые помогают медитации. Также можно практиковать медитацию сидя, стоя или при ходьбе. Например, вы можете сесть, сфокусировав взгляд на пейзаже, чтобы он стал точкой, которую вы выбрали в качестве фокуса.

- В-четвертых:

Воображение: Воображая себя сидящим в месте, которое составляет для вас источник свободы и утешения и так любимо вашим сердцем, как море, поэт, через ваше воображение, как будто вы стоите на берегу моря или в своем любимом месте. Где человек может посредством воображения припомнить картины пережитых им счастливых событий или вообразить по ним то, что еще не произошло, а также он сможет прожить счастливые события в уме посредством своего воображения так, как если бы они происходили полностью в его реальности.

Отредактировано

Райан Шейх Мохаммед