Простые упражнения для коррекции талии

Новое исследование показывает, что простые движения и глубокое дыхание, выполняемые во время практики упражнений «тай-чи», могут быть столь же полезными, как и регулярные упражнения, для уменьшения распространения болезней среднего возраста и уменьшения окружности талии, согласно британской «Daily. Почта".

Тайцзи — это форма упражнений для ума и тела, описываемая как медитация на ходу и практикуемая миллионами людей во всем мире для улучшения здоровья и концентрации внимания.

Исследователи из университетов Калифорнии и Гонконга отслеживали размер талии добровольцев, которые не делали никаких упражнений и не занимались тай-чи в течение 12 недель.

Они также обнаружили, что упражнения тай-чи столь же эффективны, как и традиционные упражнения для уменьшения окружности талии у тучных людей среднего и старшего возраста.

Исследование было сосредоточено на людях, которые страдают от состояния, известного как центральное ожирение, которое представляет собой избыточный вес, который образуется в основном в области талии.

Центральное ожирение является основным проявлением метаболического синдрома, распространенной проблемы со здоровьем у взрослых среднего возраста.

Участники исследования выполняли две группы тай-чи и традиционные упражнения по одному часу три раза в неделю в течение 12 недель под наблюдением профессиональных тренеров.

Программа обучения тай-чи опиралась на стиль тай-чи Ян, который является наиболее распространенным методом, в то время как традиционные упражнения варьировались от быстрой ходьбы до силовых тренировок.

Уменьшить окружность талии

Исследователи также обнаружили при измерении окружности талии и других показателей метаболического здоровья через 12 недель, а затем через 38 недель, уменьшение окружности талии участников из групп, занимающихся тай-чи и традиционными упражнениями, по сравнению с контрольной группой. Уменьшение окружности талии оказало положительное влияние на уровень холестерина ЛПВП, но не привело к заметным различиям в уровне глюкозы или артериального давления.

По словам исследователей, результаты таковы, что люди среднего и пожилого возраста с центральным ожирением могут извлечь выгоду из уменьшения окружности талии с минимальными усилиями, если они не предпочитают или не могут выполнять традиционные упражнения из-за ограниченной подвижности или по каким-либо другим причинам.

Другие темы:

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها