Ешьте этот фрукт перед сном

Ешьте этот фрукт перед сном

Британский отчет подтвердил, что бананы могут помочь человеку хорошо выспаться, добавив, что бананы известны тем, что содержат калий, а также богаты магнием, витамином B6 и белком.

Эксперт по сну Ясмин Ли рассказала The Express, что питательные вещества в бананах помогают вырабатывать гормоны серотонин и мелатонин, которые помогают вам спать.

Она также добавила, что бананы помогают повысить уровень гормонов сна, потому что они содержат аминокислоту, известную как триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин, нейротрансмиттер, который способствует расслаблению, замедляя передачу сообщений нервным клеткам.

Несмотря на то, что они являются мощным источником триптофана, бананы хорошо известны как источник калия, который может помочь организму несколькими способами, один из которых — «помогая расслабить мышцы».

Когда у вас низкий уровень калия, ваши мышцы становятся жесткими, что вызывает мышечные судороги и спазмы и мешает вам хорошо отдохнуть ночью».

Кроме того, калий также помогает снизить кровяное давление, «расслабляя кровеносные сосуды и улучшая кровообращение».

Потребление калия также снижает нагрузку на почки и помогает вымывать избыток натрия из организма». Еще один ингредиент, содержащийся в бананах, — это магний, который также может помочь уснуть.