Похудеть, не лишая

Похудеть, не лишая

Макароны, картошка, пицца и блины — любимая еда многих из-за их восхитительного вкуса, но они не очень полезны, потому что содержат высокий процент углеводов.Это не лучший вариант, особенно для тех, кто хочет похудеть и похудеть несколько килограммов жира.

Однако эксперт по питанию Эли Пречер подчеркнул, что употребление здоровых углеводов в умеренных количествах «жизненно важно для оптимального функционирования организма».

Он добавил, что вместо того, чтобы полностью исключить углеводы из наших блюд, мы должны сосредоточиться на выборе углеводов, которые обеспечивают более высокую дозу клетчатки, витаминов и минералов, согласно отчету, опубликованному британским изданием The Sun.

В этом контексте он предложил ряд способов превратить наши любимые блюда, такие как макароны и пицца, которые содержат углеводы, в более здоровые блюда.

заменить белую пшеницу

Начиная с макарон или макарон, основные блюда из макарон могут сделать семью здоровой едой, поэтому вам не нужно бояться, например, феттучини.

Диетологи рекомендуют заменить белую пасту разнообразными цельнозерновыми продуктами, так как это даст больше полезной для кишечника клетчатки.

Или отдайте предпочтение макаронам на основе нута или красной чечевице с высоким содержанием клетчатки и белка, которые заставят вас чувствовать себя сытым быстрее и, следовательно, с меньшей вероятностью переедают.

более легкий соус

Что касается соусов, то вместо тяжелого сливочного соуса для пасты, который может добавить дополнительные калории и высокий уровень жира, Elle предложила выбрать домашний томатный соус.

Они богаты антиоксидантом ликопином, к которому можно добавить горсть увядшего шпината, чтобы повысить содержание железа, витамина К и магния.

цельнозерновые

Что касается пиццы, то есть несколько способов превратить ее в полезную еду: вместо рафинированного белого теста диетолог предложила выбрать цельнозерновую корочку.

Вы также можете использовать более легкие сыры и добавить больше овощей, таких как грибы, сладкая кукуруза и оливки.

Он также указал на необходимость знать размеры порций, поэтому вместо того, чтобы есть целую пиццу в одиночку, вы можете поделиться ею с другом вместе с салатом, чтобы у вас была только половина пиццы.