Исследование, которое объясняет запоминание, забывание и навыки мозга

Исследование, которое объясняет запоминание, забывание и навыки мозга

Нет сомнений в том, что существует множество научно обоснованных способов улучшить память.

Некоторым последовательным вещам или навыкам можно научиться, предпринимая простые шаги по консолидации и восстановлению воспоминаний. Например, потренируйтесь, прежде чем пытаться выучить что-то новое. Сон также может быть способом улучшения памяти и долговременного сохранения памяти.

Однако, как бы вы ни старались, это не значит, что вы запомните все, что захотите, согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале Cell Reports.

Стратегическая забывчивость

Исследователи говорят, что, хотя забывание обычно считается дефицитом функции памяти из-за его связи с патологическими состояниями, новая альтернативная точка зрения рассматривает его как адаптивную функцию мозга, которая может способствовать обучению и обновлению памяти.

Результаты показывают, что забывание — это активный процесс, который включает в себя новую пластичность, которая изменяет функцию определенных следов памяти, чтобы способствовать адаптивному поведению. Человек может сказать, что он знает, о чем думал, или стремится чему-то научиться, а разум решает, чтобы узнать больше, забыть часть или все из того, что он ранее узнал.

Понижение воспоминаний

Исследования показывают, что «забытые» воспоминания все еще существуют. Вместо того, чтобы стираться, они «понижаются» в неактивное состояние, отчасти поэтому узнавать всегда легче, чем запоминать.

Результаты исследования также показывают, что ключом к преодолению проблемы является кратковременное повторение всего, что вы узнали ранее.

Например, если кто-то потратил время на изучение первого раздела торговой презентации, на следующий день, прежде чем перейти к изучению второго раздела, ему следует потратить несколько минут на повторение того, что он узнал накануне.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Psychology, показало, что люди, которые учились перед сном, засыпали, а затем на следующее утро делали быстрый обзор, не только тратили меньше времени на учебу, но и увеличивали свой уровень долгосрочного удержания на 50%.

Распределенная практика

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Psychology, показало, что «распределенная практика» — более эффективный способ обучения. Каждый раз, когда человек пытается восстановить что-то из памяти, тем успешнее происходит это восстановление (психологи называют это теорией извлечения на этапе обучения) и тем легче становится восстановить это воспоминание.

Чтобы продолжить обучение и адаптацию, разуму необходимо, если не забывать, перевести некоторые воспоминания в спящее состояние, а это означает, что обучение не может происходить индивидуально.

Человек не может научиться чему-то сегодня и предполагать, что сохранит это навсегда. Его необходимо будет кратко просмотреть, чтобы периодически активировать старые воспоминания.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.