Сон более или менее часов имеет тот же эффект

Сон более или менее часов имеет тот же эффект

Новое исследование показало, что семь с половиной часов сна — «идеальное время» для сохранения мозга и предотвращения болезни Альцгеймера.

Результаты исследования показали, что те, кто привык спать по 8 часов каждую ночь, могут захотеть поставить будильник на полчаса раньше обычного времени, при этом отметив, что те, кто спит очень коротко или очень долго, страдают когнитивными расстройствами. со временем снижается, говорится в исследовании британской газеты «Daily Mail».

Брендан Люси, доцент нейробиологии в Центре медицины сна Вашингтонского университета, сказал, что результаты исследования показывают, что «существует медиана или предпочтительный диапазон продолжительности общего времени сна, который гарантирует стабильность когнитивных функций с течением времени».

Люси также объяснила, что более короткие и более длительные периоды сна были связаны с ухудшением когнитивных функций, возможно, из-за плохого сна или плохого качества сна.

белки болезни Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в журнале Brain, 100 пожилых добровольцев со средним возрастом 75 лет спали с небольшим экраном, прикрепленным ко лбу большую часть ночей для измерения мозговой активности, в то время как они спали в среднем четыре с половиной часа.

Исследователи также взяли образцы спинномозговой жидкости головного мозга, которая находится в тканях, окружающих головной и спинной мозг, для измерения уровня белков болезни Альцгеймера.

Результаты показали, что когнитивные показатели групп, которые спали менее пяти с половиной часов или более семи с половиной часов за ночь, снизились.

Примечательно, что в предыдущих исследованиях было установлено, что потеря памяти, спутанность сознания, замедление обучения новому и все симптомы болезни Альцгеймера в основном связаны с недостатком сна, в отличие от результатов недавнего исследования, доказавшего, что увеличение или снижение влияет на когнитивные функции, оба.