Семь продуктов, которые предотвращают появление прыщей и делают вашу кожу великолепной

Знаете ли вы, что таблетки, искажающие красоту вашего лица, можно устранить, соблюдая здоровую и легкую диету, знаете ли вы, что ваша ежедневная пища отвечает за все те проблемы, которые появляются на вашем лице, давайте сегодня узнаем о семи продуктах, которые избавиться от прыщей и отразить сияние и жизненную силу вашей кожи

1- Диета с низким содержанием сахара
Несколько исследований показывают, что диета с низким содержанием сахара может предотвратить или облегчить акне, а в другом исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии дерматологии, исследователи обнаружили, что диета с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка в течение 12 недель может помочь в лечении. проблема акне у мужчин.

2- Цинк
Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество цинка, может быть полезным для профилактики и лечения прыщей.Цинком богаты тыквенные семечки, кешью, говядина, лебеда, чечевица, индейка и морепродукты, такие как устрицы и омары.
Цинк является важным диетическим минералом для улучшения здоровья кожи и помогает регулировать обмен веществ и уровень гормонов.Исследователи предполагают, что увеличение количества цинка в рационе до 40 мг в день поможет предотвратить акне.

3- Витамин А и витамин Е
В исследовании, опубликованном в Журнале дерматологической токсикологии, исследователи обнаружили, что низкие уровни витамина А и витамина Е связаны с более частым появлением прыщей, поэтому люди, страдающие от этой проблемы, могут избавиться от нее, увеличив потребление продуктов, богатых этими двумя веществами. витамины.
Продукты, богатые витамином А, — это морковь, сладкий картофель, салат, дыня и т. д., а продукты, богатые витамином Е, включают миндаль, шпинат, авокадо, сладкий картофель и подсолнечное масло.

4- Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 — это тип полезного жира, содержащийся в некоторых источниках растительного и животного белка, таких как льняное семя, грецкие орехи, семена чиа, дикий рис, рыбьи яйца и другие.
Эти кислоты помогают уменьшить воспаление, связанное с акне, поэтому тем, кто страдает акне, рекомендуется принимать 2000 мг омега-3 жиров в день.
5- Пробиотики

Исследование пришло к выводу, что пробиотики или полезные бактерии уменьшают воспаление кишечника, что может помочь уменьшить прыщи, поскольку кишечные бактерии вызывают воспаление любой части тела, что приводит к появлению прыщей.
Количество полезных бактерий в организме можно увеличить, употребляя в пищу такие продукты, как йогурт, темный шоколад, соленые огурцы и другие.

6- Соки
Соки помогают питать кожу, так как содержат противовоспалительные и антиоксидантные элементы.
Обогащенные фитонутриентами фрукты и овощи помогают создавать и восстанавливать поддерживающий коллагеновый слой кожи и соединительную ткань, что помогает уменьшить прыщи и рубцы.
К таким сокам относятся сок брокколи, сок репы, томатный сок, сок папайи, арбузный сок и ананасовый сок, так как все они богаты серой, которая борется с прыщами.

7- Зеленый чай
Поскольку он содержит большое количество антиоксидантов, зеленый чай помогает предотвратить акне, поскольку антиоксиданты помогают уничтожать вызывающие акне бактерии.
Зеленый чай также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить покраснение, вызванное воспалением, часто вызванным акне.