Шесть способов избавиться от надоедливых газов во время беременности и расстройств пищеварения

Если вы устали и жалуетесь на тяжесть, вздутие живота, газы и расстройства пищеварения, то вы не одиноки в своих переживаниях Многие женщины страдают во время беременности от проблемы вздутия живота и газов в животе, которая является одной из самых больше всего их беспокоит то, что газы сопровождаются сильными болями в животе.Боль в животе, плохое самочувствие и отрыжка.

Эксперты по питанию объяснили, что есть определенные виды продуктов, которые вызывают газообразование во время беременности, особенно у женщин, страдающих синдромом раздраженного кишечника, у которых более вероятно газообразование и вздутие живота во время и после беременности.

В следующих строках мы покажем вам 6 золотых советов, позволяющих избавиться от проблемы метеоризма во время беременности, сообщает сайт «Линия здоровья».

1- Пейте много жидкости:

Пейте много воды из расчета 8 чашек в день вместе с другими соками и газами, как правило, связаны с людьми с синдромом раздраженного кишечника, поэтому необходимо соблюдать осторожность при употреблении жидкостей, то есть они не содержат повышенного содержания сахаров и беременным женщинам лучше пить соки, кроме воды, ананасовый, клюквенный, виноградный и апельсиновый соки.

2 - движение

Физическая активность и упражнения должны быть частью вашего распорядка дня, т.е. входить в план дня, а если времени на занятия недостаточно, то их можно заменить ежедневными прогулками не менее 30 минут, так как упражнения помогают снизить риск запоры, приводящие к вздутию живота и газообразованию.

3- Правильное питание

Соблюдайте здоровую диету и держитесь подальше от продуктов, провоцирующих симптомы синдрома раздраженного кишечника, которые вызывают запоры и газообразование, таких как жареная и жирная пища, безалкогольные напитки, диетические продукты, такие как острый перец, перец чили и соленые огурцы, а также бобовые, такие как капуста и брокколи, а также пшеница и картофель.

4. Увеличьте потребление клетчатки

Продукты, богатые клетчаткой, помогают выводить воду в кишечнике и облегчают процесс выделения в туалете.Клетчатка может уменьшить симптомы запора и метеоризма, например, салат, кресс-салат, персики, инжир, бананы, листовые овощи и цельнозерновые продукты. например овес.

5- Избегайте беспокойства и стресса

Тревога и стресс являются двумя факторами, провоцирующими СРК, а тревога и стресс увеличивают количество воздуха, загрязненного бактериями, которое беременная женщина может проглотить в результате чрезмерного волнения.

6 - мята

Мята является одним из антисептических лечебных растений для избавления от газов в брюшной полости во время и после беременности, а также используется как успокаивающее средство для нервов и мышечный релаксант.