Пить кофе по утрам – не лучший вариант

Пить кофе по утрам – не лучший вариант

Утренний кофе – это ритуал, который практикуют многие люди, но не рано ли его пить утром? По мнению экспертов по сну, приготовление чашки кофе сразу после пробуждения может не дать вам максимального заряда энергии на весь день.

Специалист в области так называемой «науки о сне» говорит, что пить кофе утром — не лучший вариант.

Доктор Дебора Ли, врач из Великобритании, добавляет Fox News: «Когда вы просыпаетесь, уровень гормона стресса (кортизола), который повышает бдительность и концентрацию, а также регулирует обмен веществ и реакцию иммунной системы, достигает своего пика. »

Она объясняет: «Высокий уровень кортизола может повлиять на вашу иммунную систему, и если он уже находится на пике, когда вы просыпаетесь, употребление кофе, как только вы открываете глаза, может принести больше вреда, чем пользы, и может сделать вас невосприимчивым к кофеину. надолго."

Она добавила, что кортизол «следует ритму, специфичному для вашего цикла сна, поскольку он достигает своего пика в течение 30–45 минут после пробуждения, а затем медленно снижается в течение дня, и это объясняет, почему вы достигаете пика активности утром и чувствуете себя более уставшим». ночью."

Ли предполагает, что лучшее время для того, чтобы выпить кофе и принять порцию кофеина, — это как минимум за 45 минут до пробуждения, когда «ритм кортизола начинает снижаться».

«Лучшее время для питья кофе обычно — с середины до позднего утра, когда уровень кортизола падает и вы начинаете чувствовать упадок сил», — сказала она.

Однако она продолжает: «Но, конечно, не слишком поздно днем, так как это может повлиять на качество вашего сна».

По моему мнению, для человека, который просыпается около 7 утра, лучше всего подождать до 10 утра или около полудня, чтобы выпить первую чашку кофе... тогда ваше тело и разум оценят это больше всего, и вы получите большая польза от кофеина».

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.