Среди советов, снижающих вероятность варикоза на ногах:
Постоянно двигайте стопами, особенно при длительном сидении и стоянии.
Воздержитесь от курения, которое повышает артериальное давление и тем самым ухудшает состояние при варикозе.
Ходьба вместо стояния, даже если ходьба находится в одном и том же месте

Ношение медицинского чулка, который предотвращает варикозное расширение вен, в случае наличия желания и предрасполагающего фактора или если он диагностирован, который представляет собой компрессионный чулок, который может быть ниже колена или до бедра, и он оказывает давление на вены, чтобы предотвратить накопление кровообращения
– В случае клубных тренировок выполнение упражнений на пресс и руки после упражнений на ноги, таких как ходьба или велотренажер, приводит к предотвращению застоя крови в ногах после тренировки.

Поднятие ног выше уровня сердца на несколько минут в течение дня, особенно после длительного стояния или после тренировки, путем приподнятия ног к стене или на нескольких подушках, так как это положение способствует возврату крови к сердцу и предотвращению ее застоя. в ногах.
Частое вставание и ходьба Ходьба стимулирует свод стопы и активизирует возврат крови в вены.
В случае много стояния можно немного постоять на кончиках пальцев, затем вернуться в исходное положение и повторять это упражнение десять раз подряд, несколько раз в день.

Не носить слишком тесную и прилегающую к телу одежду, так как она давит на ноги и не способствует возврату крови в вены.
Нежный и поверхностный массаж на уровне ног снизу вверх после утомительного и тяжелого дня для профилактики варикозного расширения вен с использованием холодного крема вечером перед сном для борьбы с расширением вен.

Для женщин очень важно правильно подобрать обувь.Каблук не должен быть слишком высоким или слишком плоским.Идеально подойдет каблук высотой 3-4 см, так как он хорошо давит на свод стопы.

Укрепление вен с помощью спорта, увеличение мышечной силы приносит пользу всей системе кровообращения, например, ходьба, езда на велосипеде или плавание, а также отказ от агрессивных видов спорта, таких как теннис, теннис и гандбол.
Потеря лишнего веса и контроль ежедневной потребности в калориях с помощью программы здорового питания и воздержание от всего, что может повысить уровень триглицеридов и холестерина.