То, как вы спите, может быть причиной самых серьезных заболеваний

То, как вы спите, может быть причиной самых серьезных заболеваний

Новое исследование показало, что то, как люди спят, можно разделить на одну из четырех категорий, согласно данным британской Daily Mail. Результаты исследования показали, что люди в двух из четырех категорий как минимум на 30% более склонны к развитию ряда заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и депрессию.

В течение десятилетия

Ученые из Школы здоровья и человеческого развития Пенсильванского университета отслеживали привычки сна почти 3700 участников в течение десятилетия. Используя данные исследования среднего возраста в США (MIDUS), исследователи изучили, как участники среднего возраста оценивали свой сон в период с 2004 по 2014 год, пытаясь определить, как режим сна людей меняется с возрастом и как это может быть связано с развитием хронических состояний.

4 режима сна

Анализ ученых штата Пенсильвания показал, что каждый участник попал в одну из четырех различных категорий: хорошо спит, спит по выходным, страдает бессонницей и дремлет.

Люди, которые хорошо спят, сообщают, что спят долгие и постоянные часы и чувствуют себя удовлетворенными своим сном и бодростью в течение дня. Люди, спящие по выходным, — это люди, которые спят нерегулярно или короче в течение недели, но спят дольше по выходным. Неожиданностью стало то, что более половины участников исследования были отнесены к двум худшим категориям сна: страдающим бессонницей или дремлющим.

Проблемы с бессонницей

Люди с бессонницей испытывали трудности с засыпанием и в целом спали меньше по сравнению с другими группами. Люди, страдающие бессонницей, сообщают, что чувствуют себя более уставшими в течение дня и менее счастливыми во время сна.

Частый сон

Последней идентифицированной категорией сна были те, кто спал постоянно ночью, но сообщал, что часто дремлет в течение дня.

Риск заболевания

Затем группа исследователей искала закономерности риска заболеваний среди различных групп сна, исключив другие способствующие факторы, такие как основное состояние здоровья, социально-экономические факторы и рабочая среда.

Они обнаружили, что у тех, кто страдает бессонницей, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии на 28–81% выше, чем у тех, кто хорошо спит.

У тех, кто дремлет, также на 128% выше риск развития диабета по сравнению с теми, кто хорошо спит, а риск слабости на 62% выше. Исследователи предполагают, что последний результат может быть связан с увеличением частоты сна с возрастом.

Деменция и инсульты

Предыдущие исследования показали, что слишком мало сна может увеличить риск деменции, инсульта, сердечного приступа и заболеваний печени. Одно исследование показало, что около 83% людей, страдающих депрессией, также страдают от бессонницы.

Недостаток сна и стресс

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), недостаточный сон означает, что у тела и разума нет достаточно времени для восстановления и восстановления после дневных стрессов. Было доказано, что хронический стресс является фактором количество заболеваний.

Опасность слишком долгого сна

Хотя это и противоречит здравому смыслу, врачи также указывают на опасность слишком долгого сна. По данным Университета Джонса Хопкинса, избыточный сон, например, в группе дневного сна, связан с повышенным риском развития диабета, сердечных заболеваний, ожирения, депрессии и головных болей.

Дневной сон и диабет

Некоторые исследования показали, что сон не приводит к диабету, но все наоборот: это состояние может привести к усталости, которая увеличивает потребность во сне.

ИМТ

Существует также другая теория, которая гласит, что те, кто дремлет, как правило, имеют более высокий индекс массы тела и, следовательно, более подвержены риску развития этого заболевания, в то время как другая теория утверждает, что слишком долгий сон увеличивает воспаление в организме.

Безработица и низкий уровень образования

По словам ведущего научного сотрудника исследования Суми Ли, директора лаборатории сна, стресса и здоровья Университета штата Пенсильвания, безработные и люди с низким уровнем образования чаще попадают в категорию страдающих бессонницей. Предыдущее исследование Университета Глазго показало аналогичные результаты: у безработных, как правило, сон хуже, чем у работающих, а это означает, что факторы окружающей среды могут играть большую роль в качестве сна.

Общий совет

Она сказала мне, что «необходимо приложить больше усилий для просвещения общественности о здоровом сне», отметив, что «есть модели поведения, которые можно использовать для улучшения качества сна, например, не пользоваться мобильными телефонами в постели, регулярно заниматься спортом и избегать кофеина во второй половине дня».

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.