Десять способов избавиться от лишнего веса за месяц

Десять способов избавиться от лишнего веса за месяц

По данным сайта India.com, существует 10 эффективных методов, способных привести к хорошим и быстрым результатам по похудению и избавлению от лишних килограммов в течение одного месяца, а именно:

1. Полное сокращение сахара

Полное сокращение количества сахара во всех его формах, даже неочищенного пальмового сахара или так называемой «патоки», помогает добиться быстрых результатов.

2. Избегайте обработанной муки

Сокращение потребления продуктов, содержащих обработанную муку, помогает улучшить здоровье и снизить количество калорий.

3. Сухие фрукты.

Ешьте размоченные сухофрукты натощак – в умеренных количествах, например, 2-3 кусочка миндаля и 2 кусочка инжира.

4. Овощи и фрукты

Также можно увеличить употребление салатов, будь то фруктовых или овощных.

5. Различные источники белка

Употребление большого количества белка, включая яйца, бобовые и бобы, поддерживает мышечную массу, физическую активность и чувство сытости.

6. Натуральные соки

Также рекомендуется добавить в рацион свежие домашние напитки, которые можно пить перед завтраком, например яблочный и апельсиновый сок.

7. Семена и зерна

Предпочтительно есть на завтрак зерновые и семена, такие как цельнозерновые, семена подсолнечника и тыквенные семечки.

8. Варианты вне дома

Если человек питается вне дома, он может выбрать в закуске нежареные или запеченные продукты и заменить их полезными продуктами, такими как творог или соевые бобы.

9. XNUMX:XNUMX

Эксперты рекомендуют прекращать есть после XNUMX:XNUMX каждый день. Если человек чувствует голод, он может выпить зеленый чай или несколько размоченных орехов или семян.

10. Аэробные упражнения

Для получения немедленных результатов в рацион можно включить любые виды физических упражнений. Даже просто гуляя по 20 минут в день

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.