Десять способов увеличить количество кислорода в организме

Десять способов увеличить количество кислорода в организме

Иногда из-за изменяющихся условий окружающей среды, таких как холодный зимний сезон, или физиологических проблем, таких как быстрый бег или подъем по лестнице, может нарушаться дыхание, что приводит к снижению уровня кислорода и, таким образом, к снижению физической и умственной работоспособности.

Низкий уровень кислорода в крови может вызывать такие симптомы, как головная боль, боль в груди, головокружение и спутанность сознания. Следует немедленно обратиться к врачу, если у человека проблемы с дыханием в течение длительного периода времени.

В отчете, опубликованном на веб-сайте Boldsky, говорится, что существует множество способов, которые помогают естественным образом повысить уровень кислорода в крови и помогают оставаться здоровыми и улучшать показатели физической и умственной работоспособности, а именно:

1. Упражнения

Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить легкие здоровыми и повысить уровень кислорода. ACBT, который содержит комбинацию дыхательных упражнений, помогает ослабить слизь или мокроту из легких, расширяет грудную клетку и способствует хорошему дыханию для повышения уровня кислорода в организме. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба и плавание, также способствуют улучшению здоровья легких и кровообращения.

2. Пейте достаточно воды

Вода содержит растворенный кислород. А питьевая вода помогает снабжать клетки организма кислородом и повышать их работоспособность. Проточная вода содержит больше кислорода, чем стоячая вода в прудах или озерах. Кроме того, напитки с кофеином, такие как кофе, могут привести к обезвоживанию и, следовательно, к снижению уровня кислорода. Специалисты рекомендуют выпивать около восьми стаканов воды в день.

3. Ешьте продукты, богатые железом.

Железо помогает производить белок гемоглобин, содержащийся в эритроцитах, который придает крови красный цвет и помогает переносить кислород по всему телу. Богатые железом продукты, такие как субпродукты, брокколи, морепродукты, свекла, зеленая фасоль и капуста, могут помочь увеличить количество гемоглобина в эритроцитах и ​​обеспечить транспортировку максимального количества кислорода к клеткам организма.

4. Избегайте пребывания в плохо проветриваемых помещениях.

Плохо проветриваемые помещения с маленькими окнами и дверями могут уменьшить поступление свежего воздуха в дом и вывести загрязненный воздух наружу. Повышенный уровень пыли, запахи готовки, влажность и другие загрязнители воздуха также могут снизить количество кислорода в домашнем воздухе. Проблему можно решить, установив в доме соответствующую систему вентиляции, улучшающую усвоение кислорода в легких.

5. Посадка комнатных растений

Некоторые комнатные воздухоочистительные растения, такие как алоэ вера, бамбуковая пальма и английский плющ, могут помочь в детоксикации воздуха, поглощая углекислый газ и выделяя кислород. Эти комнатные растения помогают метаболизировать некоторые токсичные химические вещества и выделяют безвредные побочные продукты, а также поглощают тяжелые металлы в своих тканях и снижают их уровень в воздухе, эффективно способствуя обеспечению более чистого и качественного воздуха и улучшая респираторное здоровье жителей дома. .

6. Дыхательные упражнения

По данным Американской ассоциации легких, легкие имеют общий объем около шести литров, поскольку они расширяются, чтобы задерживать вдыхаемый воздух, а количество воздуха, которое они переносят, варьируется от человека к человеку. Некоторые упражнения, такие как диафрагмальное дыхание или дыхание через губы, могут помочь увеличить объем легких для лучшего обмена кислорода и углекислого газа и, в свою очередь, помочь естественным образом повысить уровень кислорода.

7. Хорошее положение тела

Позы очень важны, когда дело доходит до вдыхания большего количества воздуха. Некоторые из лучших поз для улучшения дыхания включают сидение в наклонном положении, стоя с руками на столе ниже уровня плеч и сон на боку с подушками между ног и головой, приподнятой с подушками. Регулярное выполнение этих поз может помочь уменьшить проблемы с одышкой.

8. Бросить курить.

Такие привычки, как курение, могут увеличить риск респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит и рак легких, и могут привести к снижению уровня кислорода в крови. Поэтому важно бросить курить, чтобы поддерживать уровень кислорода и укреплять здоровье.

9. Антиоксиданты.

Антиоксиданты, хотя и не повышают уровень кислорода в крови напрямую, помогают удалять свободные радикалы и уменьшают повреждение живых клеток для нормальной клеточной функции. Вот почему употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, помогает улучшить клеточные функции и поглощение кислорода клетками, тем самым повышая уровень кислорода в организме.

10. Свежий воздух

Один из лучших способов естественного повышения уровня кислорода — это дышать свежим воздухом, открывая окна, вставая рано утром и гуляя, или просто оставаясь активным в течение дня.

Как проходит терапия Рэйки и в чем ее преимущества?