Плохое настроение может превратить ваш день из успешного в неудачный и скучный день, и это может быть его эффект Ваша жизнь хуже, чем вы ожидаете, так как же избавиться от плохого настроения, которое преследует вас с утра до вечера? Плохое настроение поражает людей в среднем каждые три дня. Но независимо от того, находитесь ли вы в плохом настроении из-за взятых на себя обязательств или просто из-за бессонной ночи, вы не должны тратить свое время на то, чтобы дергать себя за волосы и обвинять всех, кто встречается вам на пути. По словам доктора Амиры Хебрайр, психолога, эти тревожные чувства можно легко успокоить с помощью проверенного лечения. Смех — лучшее лекарство.
Смех — прекрасное лекарство без побочных эффектов. Это также отличное место для быстрой и беспокойной жизни. На всех стадиях смеха мозг вырабатывает эндорфины, стимулирующие соединения, усиливающие чувство покоя и безмятежности. Смех даже останавливает дыхание, регулирует пищеварение, улучшает кровяное давление и повышает иммунную функцию, высвобождая лизоцим (тот самый фермент, который заставляет вас плакать, когда вы смеетесь).

Следите за своей едой

Эксперты сходятся во мнении, что то, что вы едите на ночь, влияет не только на то, как вы спите, но и на то, как вы себя чувствуете на следующий день. Пробуждение в плохом настроении может быть связано с диетой из-за низкого уровня сахара в крови.
Употребление в пищу таких продуктов, как шоколад, печенье, какао или продукты, богатые рафинированными углеводами, такие как хлеб, пицца, макаронные чипсы и макаронные изделия, поначалу вызывает у вас хорошее самочувствие, но ночью вызывает повышение уровня сахара в крови, вызывая у вас усталость и разочарование. и будет в значительной степени способствовать чувству гнева в первую очередь.

Семь способов улучшить настроение

Они подчеркнули важность баланса белков и сложных углеводов, в том числе продуктов, способствующих сну, таких как индейка, тунец, бананы, картофель, цельнозерновые продукты и арахисовое масло, а также отказа от определенных продуктов, таких как копченая рыба, сыр и перец.

Магний — ваше оружие против депрессии

Исследование показало, что проблемы со сном и чувство нервозности или тревожность Это указывает на дефицит магния, важного минерала, который легко истощается из-за стресса.
"Мне нравится бросить несколько горстей магния в вечернюю ванну, - говорит диетолог Джеки Линч. - Магний впитывается через кожу, успокаивает нервную систему и расслабляет уставшие мышцы". Это поможет вам хорошо выспаться».
Магний можно найти во всех темно-зеленых овощах, а соли Эпсома, покрытые магнием, можно использовать в душе; Магний впитывается через кожу и успокаивает нервную систему и расслабляет уставшие мышцы.

Советы, как улучшить настроение по утрам

Подружитесь с любимым человеком

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или попросите совета у близкого человека. «Женщины в этом хороши, — говорит доктор Ларсен. Но мужчинам приходится еще больше бороться за моральную поддержку. '
Речь полезна для души. Разговор с кем-то, кто понимает вас и принимает вас при любых обстоятельствах, может сработать как по волшебству, чтобы избавиться от негативного чувства внутри.

Отдайте себе должное.

Займитесь чем-нибудь веселым или интересным. Доктор Ларсен говорит: «Наградите себя весельем. «Жизненные стрессы могут накапливаться и вызывать психологические проблемы, просто думая о них. Так что найдите время от этого стресса расслабляться. Займитесь чем-нибудь новым, странным, даже сумасшедшим, найдите новое хобби; Языки, рисование, кулинария или танцы.

Уход за печенью

Печень является центром гнева в традиционной китайской медицине, поэтому те, кто употребляет алкоголь перед сном, подвергают печень стрессу, который влияет на ее способность выводить токсины из организма, и негативно сказывается на качестве сна.
Витамин С играет важную роль в процессе детоксикации печени, поэтому прием его перед сном может помочь уменьшить симптомы гнева.