Как избавиться от утренней лени?

Как избавиться от утренней лени?

Мы часто просыпаемся, чувствуя себя очень усталыми и напряженными, может быть, из-за усилий, которые мы приложили накануне, или, может быть, потому, что мы не выспались, или, может быть, из-за того, что кровать неудобная, или без причины! Поэтому мы быстро прибегаем к чашке кофе, чтобы дать нам необходимое предупреждение, чтобы начать наш день, или к некоторым продуктам, богатым сахаром, чтобы дать нам необходимую энергию.

Но имейте в виду, что выбор обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара для получения энергии только заставит вас чувствовать себя все хуже и хуже.

Тем не менее, цельные, натуральные продукты могут дать вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы вы чувствовали себя энергичными в течение дня, говорит Indianexpress.

Свежие сезонные фрукты, овощи, орехи, семена и продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, наполняют ваш организм питательными веществами, которые помогают бороться с усталостью и поддерживают вас в течение всего дня.

Вот продукты, которые вы должны есть, чтобы поддерживать уровень энергии:

миндаль

Миндаль является отличным источником высококачественного белка, клетчатки и полезных мононенасыщенных жиров.Он полон витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию.Он также богат магнием, который помогает бороться с мышечной усталостью.Съешьте горсть миндаля. в качестве закуски в середине утра, дает вам энергию, необходимую на весь день.

банан

Бананы — ваш лучший выбор во время пробежки, так как этот богатый калием фрукт содержит большое количество клетчатки, которая снижает выброс сахара в кровь и является отличным источником магния и витаминов. Спелые бананы содержат больше энергии, доступной в виде сахара, по сравнению с незрелыми бананами.Обратите внимание, что бананы должны быть желтыми, а не зелеными.Так вы узнаете, что крахмал превратился в сахар, и вы можете его переварить и использовать для энергии адекватно. Всегда полезно включить банан в свой завтрак.

Шпинат

Шпинат является хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты и железа, равное количество этих витаминов и минералов необходимо для производства энергии. Низкий уровень железа, в частности, является основной причиной усталости. Попробуйте добавить немного жареного шпината к утренним яйцам и выжмите немного лимонного сока, чтобы улучшить усвоение железа.

даты

Финики легко усваиваются организмом, обеспечивая мгновенный прилив энергии, они являются мощным источником кальция, фосфора, калия, магния, цинка и железа. Добавьте нарезанные финики в свою утреннюю миску с фруктами или добавьте немного фиников в свой смузи для сладости.

Как вы относитесь к человеку, страдающему психологическим дефектом?