Как победить депрессию осенью

Недостаток солнечного света осенью влияет на здоровье с точки зрения:

1. Дефицит витамина D необходим для здоровья костей и иммунной системы.

2- Осеннее сезонное беспокойство вызывает депрессию

3. Снижение уровня гормона счастья серотонина.

4- Лови утреннее солнце с мелатонином, чтобы улучшить свой сон

Поэтому следуйте этим советам, чтобы победить депрессию осенью: 

1- Включите свет в вашем доме

2- Выйти на улицу на 10-15 минут

3- Ешьте овес, чтобы облегчить депрессию и перепады настроения

4- Делайте физические упражнения и больше жидкости и продуктов, богатых минералами

5- Носите теплые цвета