Как избежать остеопороза, остеопороз между причинами и лечением

Остеопороз является распространенным заболеванием, особенно у пожилых людей и женщин. Из-за ограниченного движения, вызванного остеопорозом, пациент подвергается некоторым ограничениям, которые мешают ему вести нормальную повседневную жизнь, но это заболевание можно предотвратить с помощью питания, богатого кальцием и витамином D, которые играют важную роль в построении костей. в дополнение к регулярным занятиям спортом.
Немецкий врач Биргит Эйхнер объяснила, что остеопороз в основном вызывается процессами трансформации костной структуры в течение жизни человека, процессом, при котором замещение разрушенных клеток новыми увеличивается в течение первых трех десятилетий жизни человека, что, конечно же, увеличивает костную массу, плотность и структуру на этом этапе возраста, при этом процессы дезинтеграции перевешивают процессы строительства, начиная с сорокалетнего возраста.
А Эйхнер, являющийся президентом Немецкой ассоциации обществ самопомощи для пациентов с остеопорозом, добавил, что на процессы трансформации в костной структуре влияют гормоны и витамины, а также содержание кальция и витамина D внутри организма, указывая на то, что степень нагрузки на кости и их использование также играет решающую роль.

­

Хайде Зигельков: Женщины чаще болеют остеопорозом
возраст и пол
Со своей стороны, профессор Хайде Зигельков, президент Немецкой ассоциации обществ лечения ортопедических заболеваний, подчеркнула, что преклонный возраст стоит на первом месте среди факторов риска, ведущих к остеопорозу, с которым, конечно же, сталкивается каждый человек. В то время как пол занимает второе место среди факторов риска этого заболевания, женщины более склонны к развитию остеопороза.
Зигельков объяснил, что у мужчин остеопороз возникает в более позднем возрасте, чем у женщин, примерно в десять лет, указав, что генетическая предрасположенность и прием определенных видов лекарств, таких как те, которые используются, например, для лечения ревматизма, астмы и депрессии, также относятся к группе риска. факторы, приводящие к остеопорозу.

Зигельков добавил, что чем больше у человека факторов риска, тем важнее своевременно принять профилактические меры, пояснив, что питание, богатое кальцием и витамином D, представляет собой первую линию защиты, так как кальций придает костям прочность и долговечность. Организм может усваивать кальций из кишечника только с помощью витамина D, а также помогая в процессе откладывания кальция в костях.
Для правильного всасывания кальция в кишечнике необходимо получать достаточное количество витамина D.
Молоко и йогурт
Со своей стороны, профессор Кристиан Касперк, член Немецкого общества здоровья костей, рекомендовал ежедневное потребление XNUMX миллиграммов кальция с XNUMX единицами витамина D. Так как организм не может обеспечить запас этих элементов, он должен снабжаться ими на постоянной основе.
Молоко, йогурт, твердый сыр, а также зеленые овощи, такие как капуста и брокколи, являются богатыми источниками кальция.
Для того чтобы кальций правильно усваивался в кишечнике, Касперк подчеркивал необходимость снабжения организма витамином D, указывая, что часть необходимого организму количества этого витамина можно получить, употребляя в пищу рыбу, а также рекомендовал прибегать к второй источник образования витамина D» — это солнечные лучи, которые стимулируют организм выводить его самостоятельно.
Но поскольку способность кожи образовывать витамин D с возрастом снижается, особенно у женщин, Касперк рекомендовал в таких случаях принимать пищевые добавки для этого витамина, так как он может улучшить содержание витамина в организме при условии предварительной консультации с врачом.
"Практика двигательной активности защищает от остеопороза, так как человеческие кости зависят от мышечной функции. Чем сильнее мышцы, тем выше костная масса и стабильность".

Дополнения Риски
Однако Касперк предостерегает от приема больших доз этих добавок, так как это может привести к некоторым побочным эффектам, таким как высокое кровяное давление, камни в почках и нарушения сердечного ритма.
Помимо питания, проф. Зигельков подчеркнул, что двигательная активность является вторым щитом против остеопороза, пояснив, что на кости человека влияет мышечная функция, чем сильнее мышцы, тем больше костная масса и устойчивость.
Зигельков указывал, что потерю костной массы и стабильности можно уменьшить, нагружая ее физическими упражнениями. Что касается Касперка, то он считает, что быстрая ходьба является наиболее подходящим видом спорта для этой цели при условии, что ею занимаются со скоростью один-два часа в день, поскольку это единственный вид спорта, которым можно заниматься в любом возрасте.