Как сделать еду более полезной и питательной?

Как сделать еду более полезной и питательной?

В поисках сбалансированной и вкусной диеты пищевые добавки часто играют жизненно важную роль.

1. Оливковое масло первого холодного отжима

Оливковое масло первого отжима — один из основных продуктов средиземноморского региона, который добавляют во многие вкусные блюда. Он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами и антиоксидантами.

2. Греческий йогурт.

Богатый белком греческий йогурт может заменить сметану или майонез во многих рецептах. Это отличный источник пробиотиков и кальция.

3. Гуакамоле

Гуакамоле, приготовленный из авокадо, очень вкусен и содержит полезные жиры, клетчатку и различные витамины. Гуакамоле, или гуакамоле в мексиканском произношении, является идеальным соусом или начинкой для тако и сэндвичей.

4. Соус

Свежий соус из помидоров, лука и перца малокалориен и полон витаминов и антиоксидантов. Соус придает блюдам пикантность и не влияет на вес.

5. Хумус

Хумус, приготовленный из нута, тахини и оливкового масла, является отличным дополнением, поскольку он богат белком и идеально подходит для макания овощей или намазывания на цельнозерновые крекеры.

6. Горчица

Пакетики сахарного кетчупа можно заменить горчицей. Он низкокалориен и придает освежающий вкус бутербродам, роллам и соленьям.

7. Песто

Зеленый соус песто обычно содержит базилик, кедровые орехи, оливковое масло и сыр пармезан. Это вкусная добавка к пасте, салатам или в качестве начинки для бутербродов.

8. Бальзамический уксус

Немного бальзамического уксуса придает глубину и сладость салатам и жареным овощам. Он известен своей потенциальной пользой для здоровья, включая улучшение пищеварения и контроль уровня сахара в крови.

9. Острый соус

Если человек переносит жару, острый соус — это низкокалорийный способ разнообразить диету. Капсаицин, термогенное соединение, также ускоряет обмен веществ.

10. Ореховое масло

Натуральные ореховые масла, такие как миндальное или арахисовое масло, содержат полезные жиры, белки и клетчатку. Их можно намазать на цельнозерновой хлеб или использовать в качестве соуса к фруктам.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.