Как улучшить работу своего тела?

Возможно, большинство людей не знает, что активность организма и выполнение им своих функций связано со скоростью кровообращения и его активностью.

А когда кровообращение плохое, оно замедляет или препятствует кровотоку, а это означает, что клетки и органы тела не получают всего кислорода и питательных веществ, необходимых им для роста и функционирования, согласно WebMD.

Человек чувствует холод или онемение в руках и ногах, если к конечностям поступает недостаточно крови. Если человек светлокожий, на ногах появляется синеватый оттенок. Плохое кровообращение также может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос, особенно волос на ногах и ступнях. Вот ряд естественных способов улучшить кровообращение в организме:

1- бросить курить
Никотин, являющийся активным компонентом сигарет, электронных сигарет и табака всех видов, вызывает повреждение стенок артерий, сгущение крови, что приводит к затруднению ее тока и поступления в соответствующих количествах к органам. тела. Необходимо воздержаться от курения любых сигарет или табака, чтобы избежать заражения этим заболеванием и его осложнений.

2- Регулирование артериального давления
Высокое кровяное давление может вызвать атеросклероз, состояние, которое ограничивает легкость кровотока. Поэтому необходимо учитывать корректировку измерения и контроля артериального давления, чтобы оно не поднималось выше 120 над 80 или меньше, но рекомендуется проконсультироваться с врачом для наилучших измерений, соответствующих возрасту пациента. состояние здоровья каждого человека.

3- Вода и жидкости
Вода составляет примерно половину объема крови, поэтому человеку необходимо поддерживать водный баланс своего тела, чтобы он мог двигаться. Ежедневно рекомендуется выпивать 8 стаканов воды. Это может увеличить количество питьевой воды, если погода жаркая или во время тренировки.

4- Движение в офисе
Сидение в течение нескольких часов наносит ущерб кровообращению, а также позвоночнику и мышцам ног. А слабость мышц ног приводит к замедлению кровотока, что ухудшается до образования тромбов. Если человек, чей характер работы требует длительного сидения за столом, ему следует попытаться некоторое время постоять и время от времени передвигаться по столу. Ему может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к такому поведению, но стояние на ногах помогает включить клапаны в венах ног, направляя кровь обратно к сердцу.

5- Практика йоги
Некоторые упражнения йоги могут улучшить кровоток. Таким образом, кислород достигает клеток и органов тела. Йога также помогает регулировать скорость перекачивания крови по артериям и обратно по венам от сердца к нижней половине тела и наоборот.

6- Лягте на пол
Если человек замечает опухшие лодыжки или ступни, он может попробовать позу йоги, известную как випарита карани, Это простой способ отправить кровь в другом направлении. Человек лежит на полу или на коврике для йоги, прижавшись левым или правым плечом к стене. Затем он осторожно поворачивает корпус, пока не сможет упереться ступнями в стену. Затем выпрямляет руки ладонями вниз для сохранения равновесия.

7- Укрепление сердца
Значение слова «аэробный» — «с кислородом». Когда человек бегает, едет на велосипеде, ходит или плавает, он получает больше кислорода, и кровь переносит его к мышцам. Польза перекачки крови при аэробных нагрузках, в укреплении сердечной мышцы и снижении артериального давления.

8- Приседания
Эта форма тренировок помогает укрепить кровеносные сосуды, снизить уровень сахара в крови и облегчить боль в спине. При выполнении этой тренировки учитывается, что спина прямая, а руки согнуты для достижения равновесия при повторном сидении.

9. Больше растений и меньше мяса
Вы должны есть много фруктов и овощей и держаться подальше от насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, курице, сыре и других продуктах животного происхождения.
Также следует воздерживаться от употребления большого количества соли, так как это поможет поддерживать вес тела в норме, в дополнение к получению соответствующих показателей холестерина и артериального давления, а также к защите артерий и кровеносных сосудов в целом.

10- Расчешите тело
Кровь можно перемещать по телу в нужном направлении непосредственно перед душем с помощью щетки для тела с жесткой щетиной. Массируют тело, особенно участки кожи. Предпочтительно начинать со стоп вверх длинными движениями вдоль ног и рук. Что касается живота и поясницы, то начес делается круговыми движениями.

11- Теплая ванна
Теплая ванна, хотя и является временным решением, является отличным способом стимулировать кровообращение.Теплая вода помогает улучшить работу артерий и вен, слегка расширяя их, позволяя проходить большему количеству крови. Горячую воду также можно пить как чай с той же целью.