Как добиться ухода за собой с наименьшими затратами?

Как добиться ухода за собой с наименьшими затратами?

Согласно тому, что было опубликовано Health Shots, забота о себе является необходимым и важным шагом, и для этого не нужно бронировать билеты для кругосветного путешествия или проделывать дыру в своих финансовых счетах, достаточно просто выполнять некоторые простые действия. которую он любит, может достичь целей по уходу за собой.

необходимость и приоритет

Психотерапевт доктор Чандни Туджнит объясняет, что забота о своей семье и близких — это прекрасно, но не следует ставить себя на последнее место.

Забота о себе заключается в том, чтобы поставить здоровье и счастье человека на первое место в списке дел.Среди суеты современной жизни некоторые люди могут забыть позаботиться о себе. Доктор Тогнат говорит, что участие в мероприятиях, которые удовлетворяют потребности в физическом, психическом и эмоциональном здоровье, — это и есть забота о себе.

стабильная жизнь

Доктор Тогнат предупредил, что при отсутствии заботы о себе с точки зрения здоровья, гигиены или условий жизни пренебрежение собой может иметь негативные последствия для физического, эмоционального и психического здоровья, при этом необходимо помнить, что забота о себе не эгоистичен, несмотря на то, что Другие считают, что забота о себе помогает человеку достичь стабильности во всех сферах его жизни, будь то отношения, уверенность в себе, здоровье или финансы.

7 идей, которые способствуют хорошему психическому здоровью

Доктор Тугнет рекомендует уделить время изучению того, что действительно обновляет и оживляет жизнь человека, а не просто следовать тому, что делают другие. Вот несколько идей, с чего начать уход за собой:

1. Внимательность

Эксперт Тугнет объясняет, что сосредоточение внимания на настоящем моменте без осуждения является компонентом медитации осознанности. Считается, что эта практика уменьшает тревогу и отчаяние, одновременно улучшая общее самочувствие. Вы можете использовать осознанное питание или осознанное дыхание, чтобы развить навык осознанности.

2. Упражнение

Регулярные физические упражнения — одна из наиболее рекомендуемых практик ухода за собой, потому что это отличный способ поднять настроение и снять стресс. Это также может помочь улучшить форму тела и уверенность в себе. Всего 30 минут упражнений в большинстве дней недели окупаются.

3. Освежители и духи

Эфирные масла можно использовать для снятия стресса и расслабления. Несколько капель лавандового масла можно нанести в душе или несколько капель на уголки подушки, чтобы расслабиться днем ​​или поспать.

4. Связь с природой

Прогулки на природе помогут вам чувствовать себя спокойно и умиротворенно. Будь то поход, прогулка по парку или просто отдых на свежем воздухе, общение с природой может наполнить его умиротворением и энергией.

5. Ведение дневника

Ведение дневника — отличный способ управлять эмоциями и снимать стресс. Стараясь каждый день записывать идеи и мысли, вы сможете очистить свой разум и легко поставить цели.

6. Цифровой детокс

Слишком много времени, проведенное за просмотром устройств или социальных сетей, может нанести ущерб психическому здоровью. Подумайте о том, чтобы каждый день выделять определенное количество времени, чтобы отдохнуть от технологий.

7. Альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, энергетическое лечение и натуропатия, могут помочь справиться со стрессом и расслабиться. Однако к альтернативным методам лечения нужно прибегать под наблюдением специалиста и не слушать советы неспециалистов в Интернете.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.