Как защитить себя от обезвоживания в Рамадан?

Голодание в течение долгих часов должно обезвоживать вас, если вы не понимаете, как избежать этого обезвоживания, так как же защитить себя от него наилучшим образом?

Что такое обезвоживание?

Под обезвоживанием понимается подверженность организма резкому уменьшению количества жидкости в нем, которое в норме составляет 70 % компонентов организма, из-за повышенного процента потери жидкости с потом и т. д., а также уменьшения в проценте жидкости, поступающей в организм для компенсации потерянной. Такая ситуация возможна во время поста в месяц Рамадан из-за высоких температур, которые вызывают потерю большого количества жидкости организмом, помимо воздержания от питья в период поста, сообщается на сайте Daily Medical Info.

Симптомы обезвоживания в Рамадан

Легкая степень обезвоживания связана с рядом симптомов, включая сухость во рту, сонливость, снижение активности, жажду, снижение диуреза, головную боль и сухость кожи.

Что касается поздних стадий обезвоживания, могут присутствовать такие симптомы, как отсутствие потоотделения, отсутствие образования мочи, низкое кровяное давление, учащенный пульс и дыхание и кома.

предупредительные меры

Поскольку профилактика всегда лучше лечения, и чтобы вы могли наслаждаться здоровым постом, мы советуем вам следовать этим рекомендациям, чтобы предотвратить обезвоживание.

1- Не поддавайтесь солнцу

Вы должны держаться подальше от прямого воздействия солнца, насколько это возможно, и обязательно находиться в умеренно жарких или тенистых местах. И если пребывание на солнце неизбежно, можно положиться на то, чтобы носить шляпу на голове и работать в умеренной манере, чтобы гарантировать, что внезапная усталость не возникнет из-за воздействия солнца.

2- Не забывайте пить после завтрака

Получение большого количества жидкости в течение периода после ифтара в значительной степени способствует защите организма от обезвоживания во время голодания на следующий день.

Отказ от определенных напитков, таких как кофе, кола, чай и напитки, содержащие кофеин или большое количество сахара, помогает защититься от обезвоживания, вызванного этими напитками.

3- Не стоит недооценивать блюда Рамадана

Считается, что некоторые блюда Рамадана каким-то образом поддерживают способность человека бороться с последствиями засухи.Камар ад-Дин, например, является одним из блюд, которые играют роль в предотвращении проблем с желудком, связанных с накоплением пищеварительных кислот, из-за к нехватке жидкости в организме.

4- Не полагайтесь только на воду

Безусловно, вода играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости в организме, но нельзя забывать и о роли натуральных соков и других фруктов, содержащих большое количество жидкости, помимо многих витаминов, солей и многих важных элементов баланса. жидкостей организма. Это включает в себя лимон, клубнику и апельсин.