Как приучить себя успокаивать нервы

 Глубокое дыхание, которое обеспечивает насыщение кислородом и сообщает нашему телу и уму, что все в порядке.

 После сеанса дыхания помассируйте те части тела, в которых ощущается напряжение, чтобы добиться полного расслабления.

 Измените то, как вы разговариваете с собой, не говорите плохо, когда думаете о себе.

 Оставайтесь в настоящем и не беспокойтесь о будущих заботах

 Когда вы находитесь в ситуации, и вам кажется, что это конец света, отпустите

 Не проси себя быть идеальным