Как коллаген влияет на здоровье и как увеличить его скорость?

Как коллаген влияет на здоровье и как увеличить его скорость?

Коллаген и его преимущества

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме и поэтому играет важную роль в поддержании функций организма. Диетолог и эксперт по питанию Тони Кастильо объясняет, что коллаген лучше всего воспринимать как «клей, скрепляющий все вместе». Это основной строительный материал для сухожилий, связок, костей, мышц и кожи. Он также помогает вашему телу восстанавливаться после травм, особенно в таких местах, как сухожилия, связки и мышцы, а это означает, что коллаген помогает держать ваше тело вместе.

Организм вырабатывает коллаген, комбинируя аминокислоты. В процессе также используются витамин С, цинк и медь, поэтому естественное производство коллагена можно увеличить, соблюдая сбалансированную диету.

Достаточный уровень коллагена

С возрастом наш организм естественным образом начинает вырабатывать меньше коллагена. Хотя морщины и боли являются частью процесса старения, можно задаться вопросом, является ли низкий уровень коллагена причиной болезней старения.

Кастильо говорит, что следующие признаки указывают на то, что у человека может быть низкий уровень коллагена:

• Отсутствие гибкости связок и сухожилий
• Морщины на коже
Мышечная слабость
• Повреждение хряща или боль в суставах
Проблемы с пищеварением, вызванные истончением слизистой оболочки пищеварительной системы.

Конечно, если какие-либо физические симптомы существенно влияют на качество жизни, человеку необходимо обратиться к врачу. Но если он просто хочет более гладкую кожу и немного активности, возможно, стоит подумать о том, как повысить уровень коллагена.

Коллагеновые добавки и уход за кожей

Хотя, безусловно, можно попытаться производить больше коллагена естественным путем, на данный момент некоторые могут задаться вопросом, действительно ли работают современные коллагеновые добавки и средства для ухода за кожей. Ответ, возможно, неудовлетворительный, заключается в том, что добавка коллагена в какой-то мере дает результаты.

Исследования показали, что добавки коллагена могут помочь при заживлении ран и старении кожи, а также повысить ее эластичность и увлажнение, говорит Кастильо. Но это только предварительные результаты, а это означает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его эффективность. Кастильо предостерег в этом контексте быть осторожным при поиске в Интернете, объяснив, что многие исследования проводятся компаниями, которые производят добавки коллагена, поэтому не многие из них могут быть точными.

С другой стороны, Кастильо не видит веских причин вкладывать средства в средства по уходу за кожей, направленные на увеличение количества коллагена. Эти методы лечения часто имеют высокую цену, и большинство поддерживающих их исследований в лучшем случае неубедительны. Он объясняет, что есть некоторые методы лечения, которые стоит попробовать, поскольку некоторые исследования показали, что микронидлинг (который, как говорят, увеличивает коллаген) может лечить рубцы на лице и растяжки, в то время как ультразвуковая терапия, по-видимому, несколько эффективна для подтяжки и подтяжки лицевых мышц. Тем не менее, результаты исследования не являются окончательными или окончательными, поэтому необходимо учитывать, что аналогичные результаты могут быть получены из природных источников, и это исследование далеко от окончательного.

Увеличение коллагена естественным путем

Конечно, можно использовать более естественный подход к увеличению коллагена. Наиболее эффективным способом является сбалансированное питание. Когда организм вырабатывает коллаген, он использует аминокислоты, витамин С, цинк и медь. Чтобы получить необходимые аминокислоты, Кастильо говорит, что вы можете есть яйца, костный бульон, бобы и мясо, чтобы получить пролин и глицин, в частности, а также цитрусовые, ягоды и перец, чтобы повысить уровень витамина С. Кастильо добавляет, что употребление мяса, моллюсков, орехов, цельные зерна и бобы дают организму достаточное количество цинка и меди.

Кастильо советует выбрать только один продукт для повышения уровня коллагена, это должен быть костный бульон, объясняя это тем, что, когда говяжьи, куриные или рыбные кости готовятся в воде, коллаген и другие минералы вымываются в воду, обеспечивая вкусный, питательный вкус. - насыщенная жидкость.