Как можно укрепить легкие с помощью еды?

Как можно укрепить легкие с помощью еды?

Легкие — тонкая кислородная фабрика и настолько чувствительны к внешним факторам, что даже мыльные пузыри и пылинки могут повредить в них тысячи клеток. Но в отличие от других внутренних органов в организме человека, легкие относятся к числу немногих органов, которые взаимодействуют с окружающей средой, и поэтому они ежедневно подвергаются воздействию многих патогенов, загрязнителей и аллергенов.

Однако, согласно отчету доктора Никелиша Ананда, консультанта-гериатра, опубликованному Only My Health, можно сохранить здоровье легких и улучшить их работу с помощью нескольких простых изменений в диете, а именно:

помидоры

Плоды и соки томатов богаты ликопином, который придает им антиоксидантные свойства, уменьшающие воспаление дыхательных путей и помогающие предотвратить астму.

Зеленый чай

Ежедневное употребление двух чашек зеленого чая помогает расслабить мышцы легких и уменьшить воспаление.

орех

Регулярное употребление грецких орехов увеличивает объем легких. Полная горсть грецких орехов содержит омега-3 жирные кислоты, которые увеличивают мышечную силу и здоровье.

Абрикос

Абрикосы содержат большое количество витамина А, который поддерживает и восстанавливает слизистую оболочку дыхательных путей, помогая снизить риск инфекции и уменьшить воспаление.

чеснок

Чеснок снабжает легкие большим количеством аллицина, соединения, которое может убивать вредные бактерии в легких и уменьшать воспаление. Если чеснок раздавлен, нарезан или натерт на терке, ничего страшного.

Брокколи

Брокколи богата клетчаткой и обладает способностью бороться с воспалением легких. Кроме того, высокий уровень сульфорафана в брокколи помогает избавиться от вредных бактерий. Брокколи можно есть сырой или варить в салатах или гарнирах.

имбирь

Употребление имбиря — отличный способ избавиться от токсинов в легких. Тертый или молотый имбирь, заваренный в чашке зеленого чая, является одним из самых мощных детокс-напитков для удаления загрязняющих веществ из легких и дыхательных путей.

Цельные зерна

Коричневый рис, овес, ячмень и другие виды цельных зерен являются антиоксидантами, которые могут обратить вспять последствия вдыхания загрязненного воздуха. Высокое содержание витамина Е и селена в цельных зернах также улучшает метаболизм легких.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи обеспечивают организм человека необходимыми витаминами, которые способствуют здоровью легких. Шпинат, капусту и салат можно есть в салатах или в качестве основного блюда.

цитрусовые

Фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат большое количество витамина С, который борется с респираторными инфекциями и улучшает дыхание. Его можно есть сырым в качестве утренней или вечерней закуски или в виде освежающего сока.

Другие темы: 

Как вы относитесь к своему возлюбленному после возвращения из расставания?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج