Самый простой способ очистить кишечник

Самый простой способ очистить кишечник

1. Пейте воду

Питьевая вода — это простой способ очистить толстую кишку и даже один из самых простых способов, так как вода способствует размягчению застрявшего в кишечнике стула и облегчает его выход через толстую кишку.

Люди с обезвоживанием страдают от слабого движения толстой кишки, поэтому организм поглощает воду из толстой кишки, чтобы компенсировать дефицит, что, в свою очередь, способствует накоплению токсичных остатков.

Поэтому рекомендуется каждый день выпивать достаточное количество воды, так как некоторые считают, что потребление воды, содержащейся в кофе и соках, достаточно, а пить чистую воду полезнее.

Одно исследование также показало, что употребление более 4 стаканов воды в день помогает облегчить запоры и защитить от рака толстой кишки.

2. Фруктовые и овощные соки

Овощи и фрукты содержат много элементов, помогающих очистить толстую кишку, таких как: клетчатка и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как: сорбит и фруктоза.

Рекомендуется пить следующие виды соков, которые лучше всего подходят для очищения кишечника:

• Яблоки с внешней кожурой.
• слива;
• груша;
• банан.
• киви;
• виноград;
• персик;
• какао;
• Лимон

Не рекомендуется получать фруктовый экстракт для производства сока, потому что этот процесс требует использования нескольких фруктов, которые вызывают проблемы с почками и печенью, поэтому обычно рекомендуется выжимать сок из всего фрукта, не избавляясь от какой-либо части, чтобы получить сок. пользу и полное волокно.

3. Волокно

Клетчатка помогает увеличить вес стула в толстой кишке, тем самым сокращая время, необходимое для пребывания в толстой кишке, и ускоряя его выход из организма.Следующие продукты являются богатым источником клетчатки:

• Орехи.
• Цельнозерновые.
• Семена.
• Ягоды.
• Бобовые.

Добавки с клетчаткой можно принимать людям, которые не могут полностью получать клетчатку из пищи.

4. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты содержат много полезных бактерий, которые поддерживают здоровье толстой кишки.Эти полезные бактерии помогают в движении толстой кишки и ускоряют процесс вывода стула и остатков пищи из организма, тем самым способствуя устранению симптомов газообразования, вздутия живота. , запор и инфекции.

Вот несколько примеров ферментированных продуктов, содержащих полезные бактерии:

• Молоко.
• Яблочный уксус.
• кефир;
• Квашеная капуста.
• Соленья всех видов.
• Некоторые виды сыра.

5. Сложные углеводы

Некоторые продукты содержат сложные углеводы, которые организму трудно расщепить, так как большинство сложных углеводов остаются непереваренными без какого-либо переваривания в толстой кишке, что увеличивает вес стула и выводит его из организма, таким образом очищая толстую кишку.

Вот некоторые продукты, которые содержат сложные углеводы:

• Картофель и сладкий картофель.
• свекла.
• сахарный тростник.
• Зеленый банан.
• Яблочный сок.
• Стебли, клубни и корни растений.
• рис.
• Гречка и просо.
• Белый хлеб.

6. Травяной чай.

Травяной чай может помочь очистить толстую кишку и сохранить ее здоровье, так как можно использовать слабительные травы, такие как подорожник и алоэ вера.

Тем не менее, перед употреблением этих трав рекомендуется проконсультироваться с врачом, и рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, так как их обилие вредно для здоровья человека.