Какие продукты богаты клетчаткой для низкоуглеводной диеты?

Пища с низким содержанием углеводов часто вызывает запоры из-за отсутствия клетчатки и продуктов, богатых водой, поэтому я хочу дать вам список некоторых продуктов, содержащих клетчатку, которые вы можете получать ежедневно во время диеты. Который :

Семена чиа:

Это семя содержит полезные для сердца жиры омега-3, которыми вы можете наслаждаться в различных продуктах, для которых вы можете использовать эти семена.

Ягоды:

Свежие ягоды — любимое лакомство на низкоуглеводной диете, перекус ими дает энергию.В среднем чашка ягод содержит восемь граммов клетчатки.

Фисташковый

Низкоуглеводные диеты, как правило, богаты животным белком, а фисташки предлагают веганскую альтернативу, обеспечивая белок и клетчатку.

 Цветная капуста:

В его природе мало углеводов и много клетчатки. Это потому, что брокколи является отличной низкоуглеводной альтернативой традиционным продуктам на основе пшеницы, а брокколи содержит около 70 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С и богата антиоксидантами. победа.

Красная капуста:

Краснокочанная капуста, которая на 92 процента состоит из воды, — отличный способ получить как жидкость, так и клетчатку для поддержания здоровой пищеварительной системы и регулярности, а также для детоксикации организма. Краснокочанная капуста также богата антоцианами, которые, как известно, помогают защитить организм от инфекций и бороться с раком и сердечными заболеваниями.

 Грибы:

Богатый клетчаткой без большого количества углеводов, он также содержит полный спектр витаминов и минералов, которые восполнят ваш организм при низком уровне углеводов.