Провести долгую жизнь в здравии и деятельности вам это

Провести долгую жизнь в здравии и деятельности вам это

Каждый хочет прожить более долгую и счастливую жизнь, отсюда и бурно развивающаяся индустрия, возглавляемая стартапами, продвигающими свои продукты против старения. Но существует множество доказательств того, что соблюдение простых привычек может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

По данным Inc., принятие следующего здорового образа жизни и привычек в возрасте 20 лет может добавить к жизни человека более 18 лет. Также возможно, следуя этим привычкам в шестьдесят лет, прибавить к возрасту человека до XNUMX лет.

Заниматься спортом

По сравнению с теми, кто не занимался спортом, у людей, которые занимались физическими упражнениями, будь то легкие, умеренные или энергичные, риск смерти по любой причине снизился на 46%.

Не курить

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, отказ от курения снижает риск смерти и может увеличить продолжительность жизни до 10 лет.

Анти стресс

Снижение уровня стресса помогает снизить риск ранней смерти на 22%. Найти способы снизить стресс, безусловно, сложно, но достаточное количество сна может стать хорошим началом снижения стресса и беспокойства и улучшения настроения.

Соблюдайте диету, богатую растениями.

Человеку не обязательно быть вегетарианцем, но ему, возможно, необходимо есть больше овощей. Исследование показало, что у людей, соблюдающих средиземноморскую диету, риск ранней смерти на 21% ниже.

Хорошего ночного сна

Согласно научным исследованиям, люди, которые спят от семи до девяти часов в сутки без длительных периодов бодрствования, снижают уровень смертности по любой причине на 18%. Другие исследования показывают, что лишение сна затрудняет выполнение деятельности, требующей нескольких шагов.

Наслаждайтесь позитивными социальными отношениями

Научное исследование показало, что наличие нескольких хороших друзей снижает риск смерти на 5%. Результаты обзора почти 150 исследований показали, что люди с сильными социальными связями имели на 50% больше шансов на выживание, независимо от возраста, пола, состояния здоровья и причины смерти, чем люди с более слабыми связями. По мнению исследователей, риск для здоровья от отсутствия друзей аналогичен выкуриванию 15 сигарет в день и более серьезен, чем ожирение или отсутствие физических упражнений, с точки зрения сокращения продолжительности жизни.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.