Булгур имеет много преимуществ для здоровья, о которых нужно знать
Булгур имеет много преимуществ для здоровья, о которых нужно знать
Сохраняйте здоровое сердце
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, и снижение их риска является одним из наиболее важных преимуществ употребления в пищу цельнозерновых продуктов, таких как булгур; У людей, которые ели больше цельнозерновых продуктов по сравнению с потреблением углеводов в целом, риск сердечных заболеваний был на 47% ниже.
Снижение риска инсульта
Цельные зерна, такие как булгур, содержат витамин К, клетчатку и антиоксиданты, которые снижают риск инсульта, а употребление цельного зерна является одной из рекомендаций обеих диет для пациентов с давлением.
Профилактика диабета XNUMX типа
Замена очищенных зерен цельными зернами снижает риск развития диабета XNUMX типа; Высокое содержание клетчатки в нем способствует контролю веса и предотвращению ожирения, которое является одним из факторов, приводящих к диабету.
Содействовать здоровью пищеварительной системы
Клетчатка в булгуре поддерживает процесс пищеварения; Они предотвращают запоры и служат пищей для полезных бактерий.
Уменьшение хронического воспаления
Способность цельных зерен, таких как булгур, уменьшать хроническое воспаление; Исследование показало снижение биомаркеров крови, которые повышены в ответ на воспаление у людей, которые заменили рафинированное зерно цельным зерном.
Профилактика рака
Исследование показывает, что самый сильный эффект цельных зерен против рака заключался в предотвращении, в частности, колоректального рака, который является наиболее распространенным типом рака среди мужчин и женщин.
Снижение риска ранней смерти
В целом употребление одной порции цельнозерновых продуктов снижает риск ранней смерти на 5%.
Усилить чувство сытости
Принимая во внимание, что булгур является отличным источником клетчатки, которая способствует сытости. Он содержит треть суточной потребности человека в клетчатке.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu