Для здоровья железа вот эти соки

Для здоровья железа вот эти соки

Употребление 100% свежевыжатого сока может быть простым и вкусным способом получить необходимые питательные вещества, которые иначе было бы трудно получить.

И хотя вы упускаете такие полезные вещи, как клетчатка и белок, когда пьете сок, все же есть много преимуществ, особенно с возрастом.

Старение означает, что у вашего тела будут другие потребности в питательных веществах, и иногда может быть трудно получить их только из пищи, которую мы едим в течение дня.

Вот почему диетологи рекомендуют пить одни из лучших соков, которые можно пить после XNUMX лет.

Обогащенный апельсиновый сок

Мы начинаем с обогащенного свежевыжатого апельсинового сока, который может дать вашему телу дополнительный заряд ценных питательных веществ.

«Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, — отличный вариант для пожилых людей, потому что витамина D часто не хватает в рационе», — говорит диетолог Шайна Джарамилло.

Она также добавила, что «важно получать достаточное количество витамина D для поддержания здоровья костей с возрастом».

гранатовый сок

Кроме того, гранатовый сок является одним из самых концентрированных соков, когда речь идет о антиоксидантах и ​​полезных питательных веществах, замедляющих старение.

Гранат очень богат антиоксидантами, такими как полифенолы, которые, как было показано, помогают снизить уровень воспаления и кровяное давление, что может быть очень важно для тех, кто страдает от болей в суставах или испытывает высокий уровень стресса.

Еще одним уникальным преимуществом граната являются антивозрастные свойства, такие как уролитин А, который помогает укрепить здоровье мышц и митохондрий, — говорит Кортни Д’Анджело, автор книги «Go Wellness».

Свекольный сок

Параллельно любители свеклы могут порадоваться тому факту, что этот землистый корнеплод полон полезных свойств.

Дополнительные исследования показали, что свекла полезна для снижения артериального давления и предотвращения снижения когнитивных функций — двух распространенных проблем у пожилых людей.

В одном исследовании, посвященном пожилым людям, диета из двух чашек свекольного сока по утрам была связана с усилением кровотока в области мозга, которая помогает улучшить рабочую память.

сливовый сок

Четвертый сок, чернослив, может принести вашему организму больше пользы, чем думает большинство людей.

Исследования показали, что от 4 до 10 ягод чернослива в день предотвращают потерю костной массы у женщин в постменопаузе, вероятно, из-за содержания в них бора.

Поскольку потеря костной массы происходит естественным образом после XNUMX лет, а остеопороз становится все более серьезной проблемой для пожилых людей, черносливовый сок — отличный способ укрепить здоровье костей.

Кроме того, мы все знаем, что чернослив также поддерживает здоровье нашего кишечника! Сделать собственный сок из чернослива несложно: просто замочите чернослив в теплой воде, а затем смешайте с дополнительным количеством воды.

сок джаму

И к пятому и последнему соку в нашем списке, Jamu, который возник в Индонезии и сделан из многих противовоспалительных и антиоксидантных ингредиентов, таких как куркума, имбирь, мед и лимон.

Куркума является естественным противовоспалительным средством, которое, среди прочего, может помочь улучшить здоровье суставов и пищеварения.

Имбирь уникален для похудения тем, что содержит соединения, известные как гингеролы и шогаолы.

Эти соединения создают антиоксидантный эффект в организме, который уменьшает повреждение свободных радикалов в организме.