Чтобы сохранить мозг и сердце с этим напитком

Чтобы сохранить мозг и сердце с этим напитком

Хорошо известно, что молоко помогает поддерживать здоровье костей, и хотя хорошо известно, что кальций в молоке является важным строительным материалом для костей, это не единственный важный источник, когда речь идет о здоровье костей, и молоко не обязательно является лучший способ потреблять кальций.

Научно известно, что такие овощи, как капуста и брокколи, лучше усваивают кальций. Новым является то, что если человек хочет выпить полезный для костей напиток, он может выпивать от одной до четырех чашек чая в день, согласно отчету, опубликованному Well + Good.

Повышенная минерализация костей

«Основные полезные свойства чая для костей связаны с наличием в нем мощных антиоксидантов, таких как полифенолы и флавоноиды, — говорит клинический диетолог Су Сяоюй, — было показано, что мощные полифенолы, содержащиеся в чае, способствуют увеличению минерализации костей, замедляют снижение минеральной плотности костей, и повысить уровень витамина D в организме».

«Катехины также помогают защитить клетки, образующие костную ткань в организме, а флавоноиды обладают эстрогеноподобными свойствами, которые помогают предотвратить потерю костной массы», — добавляет Ю.

Ю советует, чтобы воспользоваться этими преимуществами, вы можете пить черный или зеленый чай, поскольку именно эти виды чая рассматривались в большинстве исследований о чае и здоровье костей, объясняя это тем, что на самом деле не имеет значения, является ли чай полезным. принимать горячими или замороженными.

Следует иметь в виду, что «чай отлично подходит для поддержания многих других функций организма, помимо здоровья костей, с возрастом, так как он поддерживает здоровое сердце, ум, концентрацию и улучшает настроение, потому что он содержит высокий процент флаванолов, которые способствуют к снижению белкового холестерина», — говорит Ю. Холестерин липопротеинов низкой плотности, также известный как плохой холестерин.

сердце и мозг

Со своей стороны, диетолог Нева Кокран говорит, что употребление чая может снизить риск сердечных заболеваний, объясняя это тем, что «катехины в чае также помогают защитить организм от свободных радикалов, принося пользу всему телу и, конечно же, мозгу, включая улучшение памяти». и концентрация».

Кокран отметил, что в статье, опубликованной в Journal of Phytomedicine, цитируются результаты 21 отдельного исследования зеленого чая, в которых сообщается, что доступность кофеина и L-теанина, аминокислоты, связанной со спокойствием и концентрацией внимания, наряду с катехинами, делает чай отличным лекарством. напиток для укрепления здоровья мозга.

Правильная сумма в день

В целом исследования здоровья костей показали, что от одной до четырех чашек чая в день достаточно, говорит Ю, но следует помнить, что употребление чая — это лишь один из компонентов здоровых костей.

«Есть много других питательных веществ, которые так же важны для здоровья костей, в том числе кальций, витамин D, магний и витамин К», — добавляет Ю.

«Важно стремиться к сбалансированной диете, включающей множество различных продуктов и групп продуктов, чтобы получать достаточное количество питательных веществ для поддержания здоровья костей», — сказала она.