Для поддержания уровня полезного холестерина и снижения вредного холестерина.

Для поддержания уровня полезного холестерина и снижения вредного холестерина.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) рекомендует проводить первый скрининг холестерина в возрасте от 9 до 11 лет, а затем повторять его каждые пять лет. для мужчин в возрасте от 45 до 65 лет и для женщин в возрасте от 55 до 65 лет. Людям старше 65 лет необходимо ежегодно проходить проверку уровня холестерина.

Если результаты анализов выходят за пределы желаемого диапазона или если у человека в семейном анамнезе есть высокий уровень холестерина, болезни сердца или другие факторы риска, такие как диабет или высокое кровяное давление, врачи могут посоветовать повторять анализы крови через частые промежутки времени.

Профилактика высокого уровня холестерина

 Чтобы предотвратить высокий уровень холестерина в крови, эксперты советуют следовать тем же изменениям образа жизни, которые описаны для поддержания здоровья сердца, а именно:

1. Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, включающей фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
2. Ограничьте количество животных жиров и употребляйте хорошие жиры в умеренных количествах.
3. Избавление от лишнего веса и поддержание здорового веса.
4. Бросьте курить.
5. Занимайтесь спортом большую часть дней в неделю не менее 30 минут.
6. Спокойно справляйтесь с жизненными трудностями и избегайте стресса и беспокойства.

Овощи для снижения холестерина

Согласно информации, опубликованной на индийском веб-сайте, вредный уровень холестерина ЛПНП можно снизить, употребляя в пищу следующие овощи, доступные в зимний сезон:

1. Шпинат.

Шпинат, богатый лютеином, калием и клетчаткой, является мощным источником пищи для здоровья сердечно-сосудистой системы.

2. Цветная капуста.

Цветная капуста — полезный зимний овощ с высоким содержанием клетчатки и соединений, которые помогают снизить уровень холестерина.

3. Морковь.

Морковь, богатая бета-каротином и клетчаткой, также полезна для поддержания здорового уровня холестерина.

4. Кале

В капусте много клетчатки, которая может помочь снизить уровень вредного холестерина и поддержать общее здоровье сердца.

5. Зимний сквош

Зимняя тыква богата необходимыми питательными веществами, которые полезны для здоровья сердца и могут способствовать снижению уровня вредного холестерина.

6. Свекла

Свекла содержит натуральные соединения, которые могут помочь снизить вредный холестерин.

7. Брюссельская капуста.

Это небольшая капуста, богатая растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень вредного холестерина.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.