Женщинам так можно избежать остеопороза после пятидесяти.

Европейская ассоциация пожилых женщин рекомендует женщинам в постменопаузе увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, чтобы избежать риска развития остеопороза.
Ассоциация пояснила, что остеопороз является распространенным явлением и поражает каждую третью женщину во всем мире, а результаты ее исследования были опубликованы сегодня, в пятницу, в научном журнале Maturitas, сообщает агентство Anatolia.

Она добавила, что рекомендуемая суточная доза кальция после менопаузы составляет от 700 до 1200 миллиграммов в день.
Ассоциация отметила, что официальные данные США показали, что менее трети женщин в возрасте от 9 до 71 года стремятся потреблять рекомендуемую суточную норму кальция в день.
Она отметила, что кальций должен быть неотъемлемой частью рациона с детства и до старости, и что женщины должны больше осознавать важность кальция для здоровья и необходимость употреблять продукты, богатые кальцием.
Кальция много в молоке и его производных, таких как сыр, лабне и йогурт, а также в листовых овощах, таких как шпинат, молохия, брокколи, репа, цветная капуста и белокочанная капуста.
Он также содержится в сырых орехах, таких как миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью, бобовых, таких как нут, фасоль, горох, чечевица, бамия, и семенах, таких как подсолнечник, а также в плодах инжира и пищевых добавках, которые в изобилии продаются в аптеках.
Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита, поражающей миллионы людей во всем мире, в том числе примерно 30 миллионов человек только в Соединенных Штатах.
Остеоартрит вызывает сильную боль и опухоль в суставах и хрящах, и его влияние проявляется, в частности, в коленях, бедрах, руках и позвоночнике.