Для сильного иммунитета полагайтесь на зеленые листовые овощи.

Для сильного иммунитета полагайтесь на зеленые листовые овощи.

1. капуста

Капуста — один из самых полезных овощей, потребляемых во всем мире, независимо от того, вареная она или сырая. Он содержит много важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для организма. Одна чашка сырой капусты может обеспечить в 6 раз больше витамина К, чем весь рацион, вдвое больше витамина А и достаточного количества витамина С, а также антиоксидантов, которые помогают предотвратить заболевания, вызванные окислительным стрессом.

2. Микрозелень

Микрозелень или молодая зелень — это незрелые зеленые растения, которые производят семена овощей и трав. Молодые овощи в основном используются для украшения или украшения диет, но они очень полезны для здоровья. Эти растительные продукты богаты витаминами С, Е и К, которые могут легко удовлетворить суточную потребность человека в этих витаминах, потребляя при этом мало калорий.

3. Листья свеклы

Употребление в пищу свеклы или свеклы полезно для здоровья, а ее зеленые листья богаты калием, кальцием и клетчаткой, а также витаминами А и К и антиоксидантами. Употребление в пищу листьев свеклы снижает риск развития некоторых заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.

4. Капуста

Капусту можно есть сырой, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья. Он может снизить риск развития рака, особенно рака пищевода, при употреблении в сыром или вареном виде. Это также может улучшить здоровье пищеварительной и иммунной систем.

5. Кресс-салат.

Кресс-салат известен своими удивительными целебными свойствами и долгое время использовался в качестве растительного лекарственного средства. Кресс водяной способствует здоровью, потому что воздействует на раковые стволовые клетки и замедляет пролиферацию раковых клеток. Его можно добавлять в ежедневный рацион с небольшим количеством соли или основных специй, а также с продуктами с горьким вкусом.

6. Шпинат.

Шпинат широко известен своим богатым источником полезных для здоровья питательных веществ и минералов. Шпинат может улучшить выработку эритроцитов в организме и уменьшить дефекты нервной трубки. Он наполнен фолиевой кислотой и полезен для профилактики многих заболеваний. Эксперты рекомендуют есть сырой шпинат один раз в день, чтобы улучшить здоровье и предотвратить многие заболевания.

7. Салат романо

Он богат витаминами А и К. Результаты нескольких исследований показали, что регулярное употребление салата ромен может улучшить уровень липидов в крови, а также снизить риск сердечных заболеваний.

Другие темы: 

Как вы относитесь к своему возлюбленному после возвращения из расставания?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج