Что происходит с вашим телом после нескольких дней недосыпа?

Что происходит с вашим телом после нескольких дней недосыпа?

Иногда в силу жизненных обстоятельств человек вынужден пренебрегать своим здоровьем и подвергать организм стрессу, но новое исследование показало, что последовательная усталость в течение недели вызывает проблемы, даже если то, что было упущено, компенсируется по прошествии этого периода.

Авторы исследования из Флориды сообщили о «значительном ухудшении» физического и психического здоровья, которое стало более выраженным после трех ночей подряд плохого сна, сообщает Daily Mail.

В частности, из выборки почти 2000 взрослых американцев, которые заполнили данные о сне, эксперты обнаружили, что симптомы усиливаются уже после одной ночи плохого сна, но достигают пика после трех ночей.

Что касается психического здоровья, участники сообщали о накоплении чувства гнева, нервозности, одиночества, раздражительности и разочарования в результате недосыпания.

Физические симптомы, вызванные недостатком сна, также включали различные боли и проблемы с дыханием.

Менее 6 часов до 8 ночей

Команда исследовала последствия сна менее 6 часов в течение 8 ночей подряд после исследования, проведенного экспертами Школы геронтологии Университета Южной Флориды в Тампе.

Они также сообщают, что 6 часов, как правило, являются минимальной продолжительностью сна, рекомендуемой для поддержания оптимального здоровья для взрослых, принимая во внимание разницу в возрасте.

В свою очередь старший автор исследования Суми Ли указала, что многие люди считают, что потерянный сон в выходные дни можно компенсировать повышением продуктивности в будние дни, подчеркнув, что это неверно, поскольку результаты этого исследования подтверждают что недосып всего на одну ночь может значительно ослабить.Отличная дневная работоспособность.

Психические и физические проблемы

Стоит отметить, что выборка включала 958 взрослых людей среднего возраста, все из которых имели относительно хорошее здоровье и были хорошо образованы, и предоставляли ежедневные данные в течение восьми дней подряд.

Эксперты обнаружили, что 42 процента из них испытали по крайней мере одну ночь плохого сна и спали на полтора часа меньше, чем обычно, обнаружив, что самый большой скачок психических и физических симптомов произошел всего после одной ночи недосыпа.

Тем не менее, количество психических и физических проблем неуклонно ухудшалось в течение трехдневного периода, достигая пика на третий день, что указывает на то, что в этот момент человеческое тело становится относительно привыкшим к частому недосыпанию, по словам команды.

Они также обнаружили, что тяжесть физических симптомов была наибольшей через 6 дней, поскольку симптомы включали проблемы с верхними дыхательными путями, боли, проблемы с пищеварением и другие.

В то время как негативные ощущения и симптомы постоянно нарастали в течение последовательных дней плохого сна, поскольку они не возвращались к базовым уровням до тех пор, пока ночью не спали более 6 часов.

Они подчеркивают, что как только становится нормой спать менее шести часов в сутки, вашему телу становится все труднее полностью восстановиться после недосыпа.

Другие темы: 

Как вы относитесь к своему возлюбленному после возвращения из расставания?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج