Как лучше запомнить информацию перед экзаменом?

Если вы намерены надолго удерживать в памяти информацию, то вам следует перестать запоминать, изучать то, что интересует школьников и студентов, у которых приближаются экзамены,
Недавнее британское исследование показало, что спокойный отдых в течение 10 минут после изучения чего-то нового помогает мозгу сохранять мельчайшие детали и способность легко извлекать их в будущем.
Исследование было проведено учеными из Университета Хериот-Ватт в Великобритании, и их результаты были опубликованы в воскресенье в научном журнале Nature Scientific Reports.

Исследователи объяснили, что сон и память идут рука об руку Хороший сон предотвращает механизмы забывания в мозгу, способствуя формированию памяти.
Они обнаружили, что во время сна синапсы в мозге расслабляются и остаются гибкими, поддерживая нейропластичность и способность мозга к обучению.
Исследователи изучили эффективность спокойного отдыха, закрыв глаза, не впадая в глубокий сон в течение 10 минут, при запоминании мельчайших деталей после обучения.
Команда разработала тест памяти для оценки способности сохранять точную информацию, опросив 60 молодых мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 21 год, рассматривая набор изображений.
Исследователи попросили участников различать старые фотографии и другие похожие фотографии, чтобы отслеживать способность участников сохранять очень тонкие различия между двумя группами.
Исследователи обнаружили, что группа, которая спокойно отдыхала в течение 10 минут после просмотра изображений, смогла обнаружить тонкие различия между похожими изображениями по сравнению с другой группой.
Ведущий исследователь доктор Майкл Крейг сказал, что отдыхающая группа хранила более подробные воспоминания, чем беспокойная группа.
Он добавил, что это новое открытие является первым свидетельством того, что короткий период спокойного отдыха может помочь нам сохранить более подробные воспоминания.
«Мы считаем, что тихий отдых полезен, потому что он помогает укрепить новые воспоминания в мозгу, возможно, поддерживая их спонтанную реактивацию».
Он указал, что исследования показывают, что простой отдых после обучения укрепляет новые, слабые воспоминания, повторно активируя эти воспоминания, поскольку активность мозга впервые появляется во время обучения снова в течение нескольких минут после процесса обучения.