В чем причина бездействия после завтрака в Рамадан?

В чем причина бездействия после завтрака в Рамадан?

Иногда мы чувствуем внезапную вялость в теле после еды, и это чаще бывает в месяц Рамадан, Некоторые люди связывают эту вялость с обильным приемом пищи, особенно в этот священный месяц после долгих часов поста и воздержания от пищи.

А эксперты по питанию преподнесли сюрприз, что именно тип пищи, а не ее количество, вызывает бездействие, согласно веб-сайту Eat This, Not That, который составил список худших продуктов, которые приводят к бездействию, что может вызвать упадок сил. препятствия в нашей повседневной жизни:

жареный цыпленок

Употребление жареной курицы в первый момент дает ощущение опоздания, но, по мнению экспертов, как и другие жареные продукты, из-за большого количества жира и искусственных добавок, она не находится на вершине списка полезных для здоровья продуктов.

Безалкогольные напитки

Эксперт Медицинского совета доктор Лиза Янг объясняет, что сладкие напитки, такие как газировка, вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови, за которым следует быстрое снижение, а колебания уровня сахара в крови влияют на уровень энергии в организме. Янг добавляет, что чистый сахар, такой как газировка, также полезен. связаны с воспалением, которое может привести к усталости, Янг рекомендует попробовать заменить подслащенные сахаром безалкогольные напитки водой или содовой.

Сахара

«Высокое потребление сахара подавляет выработку орексина — химического вещества в вашем мозгу, которое стимулирует чувство бдительности, поэтому чем больше сахара вы едите, тем больше вы чувствуете себя сонным», — говорит Лоран Маникер, автор «Поваренной книги первой беременности мамы». Действительно активный».

рафинированное зерно

Очищенное зерно — это обогащенное зерно или зерно, в котором во время обработки были заменены некоторые питательные вещества.

Эксперт Янг говорит, что очищенные злаки, такие как белый хлеб и макаронные изделия, могут способствовать снижению уровня энергии: «Они быстро перевариваются, вызывая повышение (а затем быстрое падение) уровня сахара в крови, а когда уровень сахара в крови в конце концов падает, вы истощены, — говорит Янг, — ваши энергетические уровни.