Когда самое подходящее время для здорового сна?

Когда самое подходящее время для здорового сна?

Полуденный сон распространен в большинстве культур, так как нам нужен отдых и зарядка, чтобы завершить остаток дня бодро и энергично.

Но потребность в этом может указывать на хроническое недосыпание, согласно Sleep Foundation, которая объяснила, что это имеет как пользу, так и вред.

Его преимущества

Короткие периоды сна в течение дня могут принести некоторые преимущества, помогая вам просыпаться позже ночью, если вы в остальном здоровы, чувствовать себя менее капризным или обеспечивать хороший отдых, если вы работали вне обычных утренних часов.

Кроме того, дневной сон может обезопасить вас на дороге, поскольку предотвращает сонливость во время вождения.

Его повреждения

Что касается его вреда, некоторые исследования пришли к выводу, что у взрослых, которые долго спят в течение дня, может быть больше шансов на развитие таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и депрессия.

Сон в течение дня может быть признаком недостаточного сна ночью, что связано с более высоким риском этих хронических заболеваний.

Также дневной сон может быть признаком плохого качества вашего ночного сна, что может свидетельствовать о нарушении сна.

В некоторых случаях дневной сон создает порочный круг, когда вы спите днем, чтобы наверстать упущенное ночью, но затем вам трудно заснуть ночью, потому что вы спите днем.

В какое время лучше всего вздремнуть?

Выполнение нескольких основных шагов подготовит вас к более успешному сну, и ниже приведены некоторые необходимые шаги.

Исследования показали, что наилучшее время сна для большинства людей составляет около 10-20 минут, это обеспечивает возвращение ко сну без сонливости после пробуждения.