Каковы причины бессонницы и каковы способы ее лечения?

Каковы причины бессонницы и каковы способы ее лечения?

Нет сомнений в том, что плохой, нерегулярный или прерывистый сон негативно влияет на все стороны жизни.

Но каковы его причины и методы лечения?

Новый анализ показывает, что бессонница обычно начинается после ночного пробуждения и продолжается из-за мысли о том, что после этого вы не сможете заснуть, по словам доктора Романа Бозонова, специалиста в области науки и проблем сна.

В интервью радио Sputnik специалист отметил, что сон состоит из нескольких стадий и физиологическое пробуждение происходит каждые два часа, а здоровые люди этого просто не замечают.

Он также пояснил, что здоровый человек просыпается каждые два часа: спящий открывает глаза, затем переворачивается и меняет положение, затем засыпает и забывает, что проснулся, подчеркивая, что это нормально.

Проблемы начинаются тогда, когда эти пробуждения заставляют человека чувствовать тревогу и думать, что он не сможет заснуть.

Тогда начинается вопрос «Что делать?», объясняющий, что этот стресс вызывает скачок артериального давления, после чего человек не спит, потому что у него возникает чувство страха не заснуть, пока не создается порочный круг, который может привести к тяжелым расстройствам.

Регулирование сна лучше, чем любые лекарства от бессонницы

Примечательно, что регуляция сна намного лучше, чем любые лекарства от бессонницы.

По мнению того же специалиста, бессонница во многих случаях считается не болезнью, а расстройством мышления и поведения.

Как ни странно, лучший способ лечения такой бессонницы – ограничение сна.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.