Каковы симптомы избытка или недостатка кальция в организме?

Примерная суточная потребность в кальции:

Для мужчин: 1000 мг

Для женщин: 1000-1200 мг

Каковы симптомы дефицита кальция:

 Онемение пальцев

 Замедленный рост костей

 Мышечные спазмы

 Скелетная деформация

Каковы симптомы избытка кальция:

 - Collywobbles

 - Запор

 - почечная недостаточность

 - кальцификация сосудов

 - камни в почках

Каковы природные источники кальция:

  Йогурт нежирный 226 г

 - сыр Моцарелла 43 г

 Сардины 85 грамм

 Молоко обезжиренное 236 г

 Миндаль

 - авокадо

 - брокколи