Каковы симптомы дефицита витаминов?

Витаминодефицитная анемия — это дефицит здоровых эритроцитов, который возникает, когда у вас меньше, чем обычно, количество витаминов. Витамины, связанные с витаминодефицитной анемией, включают фолиевую кислоту, витамин B12 и витамин C.

Анемия из-за дефицита витамина может возникнуть, если вы не употребляете достаточное количество фолиевой кислоты, витамина B12 или витамина C. Или анемия из-за дефицита витамина может возникнуть, если у вашего тела есть проблемы с поглощением или обработкой этих витаминов.

Не всякая анемия вызвана дефицитом витаминов. Другие причины включают дефицит железа и некоторые заболевания крови. Вот почему важно, чтобы ваш врач диагностировал и лечил вашу анемию. Витаминодефицитную анемию можно исправить с помощью витаминных добавок и изменений в вашем рационе.

симптомы
Признаки и симптомы витаминодефицитной анемии включают:

усталость
Сбивчивое дыхание
Головокружение
бледная или желтоватая кожа
Аритмия
Потеря веса
Онемение или покалывание в руках и ногах
мышечная слабость
Персональные изменения
неустойчивые движения
Спутанность сознания или забывчивость
Дефицит витаминов обычно развивается медленно в течение нескольких месяцев или лет. Симптомы гиповитаминоза вначале могут быть слабовыраженными, но усиливаются по мере усугубления дефицита.

В целом, риск дефицита витаминов увеличивается, если:

Диета содержит мало натуральных источников витаминов, таких как мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. В эту категорию могут попасть вегетарианцы, которые не едят молочные продукты, и вегетарианцы, которые не едят никаких продуктов животного происхождения. Постоянное переедание может привести к дефициту витаминов.
Вы беременны и не принимаете поливитамины. Прием фолиевой кислоты особенно важен во время беременности.
У вас проблемы с кишечником или другие заболевания, препятствующие усвоению витаминов. Аномальный рост бактерий в желудке или операция на кишечнике.

Аутоиммунное расстройство. Люди с эндокринными аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет или заболевания щитовидной железы, могут иметь повышенный риск развития определенного типа анемии, связанной с дефицитом витамина B12, называемой пернициозной анемией.
Факторы риска анемии, вызванной дефицитом витамина С, включают:

Курение может привести к дефициту витамина С, потому что оно снижает усвоение этого витамина.
хроническое заболевание. Некоторые хронические заболевания, такие как рак или хроническое заболевание почек, повышают риск анемии, вызванной дефицитом витамина С, влияя на усвоение витамина С.
Множественные
Дефицит витаминов увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем:

Осложнения беременности. Беременные женщины с дефицитом фолиевой кислоты могут подвергаться большему риску осложнений, таких как преждевременные роды. У развивающегося плода, который не получает достаточного количества фолиевой кислоты от матери, могут развиться врожденные дефекты головного и спинного мозга. Если вы планируете забеременеть, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавку фолиевой кислоты, чтобы запасов фолиевой кислоты в вашем организме было достаточно для поддержки вашего ребенка.
расстройства нервной системы; Хотя витамин B12 важен для производства эритроцитов, он также важен для здоровой нервной системы. Невылеченный дефицит витамина B-12 может привести к неврологическим проблемам, таким как постоянное покалывание в руках и ногах или проблемы с равновесием. Это может привести к спутанности сознания и забывчивости, потому что витамин B12 необходим для здоровой работы мозга. Без лечения дефицита витамина B12 неврологические осложнения могут стать постоянными. Дефицит витамина B12 может вызвать эти и другие проблемы со здоровьем, прежде чем он приведет к анемии.
цинга; Дефицит витамина С может привести к цинге. Признаки и симптомы этого редкого заболевания включают кровотечения под кожей и вокруг десен.

защита
Выберите здоровую диету
Вы можете предотвратить некоторые формы витаминодефицитной анемии, выбрав здоровую диету, включающую разнообразные продукты.

К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся:

Темно-зеленые листовые овощи
орех
Богатые зерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия и рис
Фрукты и фруктовые соки
К продуктам, богатым витамином B12, относятся:

яйца
Молоко, сыр и йогурт
Красное и белое мясо и моллюски
К продуктам, богатым витамином С, относятся:

Брокколи
Цитрусовые фрукты и соки
клубника
паприка
помидоры
Большинству взрослых необходимо ежедневное количество следующих витаминов:

Витамин B12 — 2.4 мкг (мкг)
Фолиевая кислота или фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин С – от 75 до 90 миллиграммов
Беременным и кормящим женщинам может потребоваться больше каждого витамина.

Подумайте о поливитаминах
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов из пищи, которую вы едите, спросите своего врача, подходят ли вам поливитамины. Большинство людей получают достаточное количество витаминов из продуктов, которые они едят. Но если ваша диета ограничительна, вы можете принимать поливитамины.

Не курить
Курение препятствует усвоению питательных веществ, таких как витамин С, поэтому может увеличить риск авитаминоза. Если вы курите, бросьте курить. Если вы не курите, не начинайте. Если вы попытаетесь бросить курить самостоятельно, но это не сработает, поговорите со своим врачом о стратегиях, которые помогут вам бросить курить.