Как правильно похудеть?

Часто бывает так, что мы соблюдаем диету, чтобы похудеть, но не получаем желаемых результатов, что нас расстраивает, тем более, что некоторые диеты могут иметь неприятные последствия, то есть могут прибавлять нашему телу несколько килограммов, что говорит о том, что наверное что-то не так!

Российский эксперт по питанию доктор Алексей Ковальков подтвердил, что существуют безопасные правила похудения, которым необходимо следовать, добавив, что «прежде всего мы должны определить любую проблему, с которой имеем дело».

Он добавил в интервью Радио «Спутник»: «Если мы говорим об ожирении, которое является комплексным заболеванием, то одной диеты недостаточно для снижения веса, а скорее она должна сопровождаться серьезным лечением. Но чтобы избавиться от лишнего веса до 10% от массы тела, достаточно соблюдать определенную диету».

Он подчеркнул, что «для получения желаемого результата необходимо в первую очередь воздержаться от употребления сладкого, пояснив: «Принцип диет заключается в снижении уровня инсулина в крови, а не в том, чтобы он повышался. Когда человек тренируется, его организм выделяет гормон адреналин для сжигания жира, а когда он ест сладкое, его организм вырабатывает гормон инсулин, который помогает накапливать жир. То есть наша задача в данном случае максимально снизить инсулин, в обмен на усиление секреции гормона адреналина. Поэтому важно воздержаться от употребления сладкого».

Российский эксперт посоветовал сократить потребление любых веществ, содержащих сахар, или временно воздержаться от его употребления, таких как картофель, белый рис, хлеб всех видов и фруктовые соки. Из этого правила можно исключить овощи, свежевыжатые соки и мед при физической нагрузке.

Он сказал: «Человек должен много двигаться и проходить не менее пяти километров в день, и этого достаточно на первом этапе. Через месяц он похудеет на 7-8 кг».

По его словам, существует преобладающее мнение, подтверждающее, что тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует воздержаться от употребления в пищу жирных веществ. Но это ошибочное мнение, ведь есть очень эффективные диеты, которые содержат высокий процент жира, но при этом помогают снизить вес. Также воздержание от употребления жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у женщин.

Он добавил: «Когда женщина решает сесть на диету для снижения веса без консультации со специалистом и полностью воздерживается от употребления в пищу жиров или жиров животного происхождения, то возникает дефект в секреции гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, которые отвечает за менструальный цикл. Поэтому частым последствием неправильного питания является менопауза, которую эндокринолог лечит гормонами».

В заключение он сказал: «Существует множество диет, соблюдение которых без консультации со специалистом может вызвать образование камней в почках, повышение уровня мочевой кислоты и даже подагру».

Другие темы:

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها