Какие есть способы избавиться от храпа?

Храп лечится путем устранения причины, такой как увеличение веса, длина язычка или новообразования внутри носа, но его также можно лечить следующими способами:

1- Обязательно ужинайте за два часа до сна, чтобы избежать давления на диафрагму, вызванного желудком и, таким образом, затрудненного дыхания, а затем храпа.

2- Упражнения для гортани и мышц гортани

3- Избегайте сна на спине, так как это одна из неправильных привычек сна, которая вызывает одышку и, следовательно, храп.

4- Отказ от курения.

5- Держитесь подальше от веществ, вызывающих аллергический ринит, и от пыли, вызывающей заложенность носа.Вы также можете принять горячую ванну перед сном, так как это уменьшит заложенность.

Какие раздражающие симптомы связаны с храпом? 

1- Головная боль, особенно при пробуждении.

2- Недостаток внимания.

3- Бездействие.

4- Забвение.

5- Проблемы с сердцем и легкими.

Другие темы: 

Каковы причины одышки?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم