В чем польза орехов?

1- Грецкий орех: Для тех, кто не любит есть рыбу, каждая порция грецких орехов обеспечивает организм суточной дозой омега-3 и жирных кислот, содержащихся в рыбе, которые помогают людям с пониженным давлением и снижают заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями.

2- Фисташковый Употребление фисташек полезно для здоровья сердца, и исследования показывают, что фисташки снижают уровень плохого холестерина в крови, ЛПНП, что может привести к сердечным заболеваниям.

3- Миндаль: Если вы хотите перекусить, от которого проголодаетесь, миндаль подойдет для этого.Высокий уровень белка в миндале (10 г порции миндаля по сравнению с 3-7 г других орехов) может вызвать чувство сытости, потому что белок помогает замедлить пищеварение.

4- Кешью: Одна порция кешью содержит 75 мг магния, что составляет около четверти суточной потребности женщины в магнии, который поддерживает скелет и уменьшает проблемы со здоровьем, связанные с костями.