Какая поза для сна оптимальна для хорошего здоровья?

Какая поза для сна оптимальна для хорошего здоровья?

Большинство людей предпочитают спать на боку, потому что те, кто лежит на спине, с большей вероятностью будут плохо спать или испытывать трудности с дыханием ночью, сообщает Science Alert.

В большинстве случаев мы склонны много двигаться ночью. Одно исследование с участием 664 спящих людей показало, что участники проводили около 54 процентов своего времени в постели, спя на боку, около 37 процентов на спине и около 7 процентов на лбу.

Это также показало, что мужчины (особенно моложе 35 лет) склонны чувствовать себя беспокойными, чаще меняя положение во сне, движения рук, бедер и верхней части спины в течение ночи.

Хотя это может быть и не так уж плохо, позволить своему телу двигаться ночью — это, как правило, хорошая идея, говорит ведущий исследователь сна Уильям Демент из Стэнфордского университета.

Пока вы спите, ваше тело будет отслеживать любую боль или дискомфорт и соответствующим образом приспосабливаться, что обычно позволяет избежать пролежней (или пролежней) в повседневной жизни.

Если вы обнаружите, что не можете двигаться, например, из-за того, что кровать не очень велика, рассмотрите возможность смены стороны во время сна, иногда на левую, а иногда на правую, или возьмите кровать побольше.

Нет идеальной ситуации

В отчете подчеркивается, что нет хороших исследований, которые бы давали четкие доказательства «оптимального положения для сна», поскольку ваш возраст, вес, окружающая среда, деятельность и наличие беременности играют роль в наилучшем положении для сна для вашего тела.

В идеале мы можем найти положение, которое поможет нам хорошо выспаться и не просыпаться от боли.

Тем не менее, хотя некоторые формы сна на боку могут немного нагружать позвоночник, положение на боку, как правило, все же лучше, чем другие варианты.