напитки Эксперты рекомендуют это делать после завтрака.

Напитки, рекомендованные экспертами после завтрака

После долгих часов голодания многие постящиеся могут страдать от расстройства желудка или «запора» и других проблем, связанных с желудком и толстой кишкой. Поэтому выбор здоровой еды и соответствующих напитков – одно из самых важных вещей, на которые нам следует обратить внимание во время священного месяца Рамадан.

Здесь мы перечисляем некоторые виды напитков, которые эксперты по питанию рекомендуют как одни из лучших напитков, полезных для постящихся, и мы должны с осторожностью употреблять их во время завтрака.

1) Вода

Ничто не сравнится с чашкой воды на завтрак, поскольку это король напитков, поскольку она увлажняет организм, снабжает его энергией и помогает пищеварению.

2) Молоко и финики

Это один из лучших напитков, который стоит обязательно употреблять во время завтрака. Мы можем замочить несколько фиников в чашке обезжиренного молока и оставить их примерно на 12 часов, а затем начать завтрак с этого полезного и насыщенного напитка, который дает нам энергию и поддерживает умеренный уровень сахара в крови, который обычно снижается в часы голодания.

3) Камар Аль Дин (абрикосовый сок)

Это один из самых известных соков, название которого связано с месяцем поста, его мы ждем из года в год, чтобы насладиться им на завтрак. Абрикосы богаты клетчаткой и витамином А. Абрикосы также содержат ретинол, который легко усваивается организмом и улучшает процесс пищеварения.

4) Мятный лимонад

Смесь лимона, воды и листьев мяты также является очень полезным напитком, который можно употреблять во время завтрака. Это напиток, богатый витамином С и клетчаткой, в смесь также можно добавить ложку меда. Чашки этого сока достаточно, чтобы восстановить силы и придать энергии после долгого дня голодания.

5) Банановый молочный коктейль

Бананы богаты калием, клетчаткой и витаминами С и В6. Один-два банана можно смешать с чашкой обезжиренного молока и съесть чашку этого вкусного коктейля во время завтрака: он придаст вам сил и поможет выдержать голодание на следующий день.

6) Миндальный молочный коктейль

Чтобы приготовить этот напиток, вы можете замочить 10–12 миндальных орехов в стакане воды на ночь, а затем очистить миндаль. Затем взбиваем чашку обезжиренного молока с замоченным миндалем, ложкой меда и несколькими очищенными стручками кардамона. Хорошо взбейте смесь. Этот напиток богат питательными веществами, которые дают вам энергию, необходимую для продолжения голодания на следующий день.

7) Томатный и яблочный сок

Этот напиток богат витаминами, железом и клетчаткой. Это один из напитков, рекомендуемых диетологами на завтрак. Можно смешать очищенные яблоки с помидорами, добавив немного воды, немного лимонных капель и ложку меда. Хорошо перемешайте и подавайте на завтрак, чтобы получить напиток, богатый питательными веществами.

8) Гибискус

Это один из освежающих напитков, широко распространенных в месяц Рамадан, поскольку он приносит организму множество необходимых ему витаминов и минералов и обеспечивает его энергией, необходимой во время поста на следующий день. Несколько исследований показали, что напиток из гибискуса помогает похудеть, уменьшить рост бактерий и раковых клеток, а также поддержать здоровье сердца и печени. Новое исследование показывает, что экстракт цветков гибискуса может помочь без побочных эффектов лекарств для похудения, помогая сбросить лишний вес за счет избавления от жира.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.