Заблуждения о сне разрушают ваше здоровье!!

Знаете ли вы, что существуют ложные представления о сне, которые полностью разрушают ваше здоровье и вызывают множество физических и психологических заболеваний, поэтому несколько лишних минут могут нарушить работу всей системы вашего организма, поскольку недавнее исследование доказало ряд ложных убеждений. что мы практикуем и верим, что они помогают нам спать, и указал, что существуют общие представления о сне.Сон может разрушить наше здоровье и нашу жизнь.

Исследовательская группа из Нью-Йоркского университета провела исследование и сравнила наиболее распространенные советы, которые помогут вам уснуть, и пришла к выводу, опубликованному в журнале Sleep Health, что существует множество ложных представлений о сне, которые в конечном итоге наносят вред организму. .

Распространенная ошибка заключается в том, что если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, оставайтесь в постели, но что следует делать, согласно исследованию, так это не продолжать эту попытку, если она занимает более четверти часа, в этом случае вы следует сменить обстановку и выполнять работу, не требующую от вас умственных усилий.

Второй миф о сне заключается в том, что просмотр телевизора в постели помогает расслабиться, и это заблуждение, так как просмотр телевизора может вызвать у вас бессонницу и стресс, а синий свет от телевизоров и смартфонов задерживает выработку гормона сна.

Третье заблуждение состоит в том, что вы можете прожить свой день, спя менее 5 часов. Меркель и Тэтчер были, но это не значит, что это здоровый рецепт успеха, скорее, это самый вредный миф, потому что он несет в себе потенциальный риск сердечных заболеваний и инсульта.

Четвертое заблуждение — выключать будильник в надежде снова заснуть, и исследовательская группа советует вставать, как только прозвенит будильник, потому что лишние минуты сна уже не будут такой же глубины и качества.

Наконец, пятая распространенная ошибка, связанная с крепким сном, — это «храп», и это неправда, храп свидетельствует о нарушениях дыхания, а у храпящего часто бывает повышенное артериальное давление или нерегулярное сердцебиение. Итак, если вы хотите крепкого сна, вы должны сначала насладиться крепким здоровьем.